Question

Почему рекомендуют питаться в одно и то же время? Вы этого придерживаетесь?

Answer 1

Регулярное питание в одно и тоже время помогает выработать своего рода рефлекс или внутренний будильник на принятие пищи. И когда присутствует чувство голода в определенное время, то это говорит о том что энегетические запасы в нашем организме нуждаются в восполнении.

Таким образом происходит ритмичный процесс, при котором выделяется наибольшее количество желудочного сока чтобы переварить поступающую пищу.

Если питаться нерегулярно, то готовность желудка переварить пищу будет очень плохой и в результате пища недостаточно усвоится организмом и аппетит будет низким. Такая привычка может поспособствовать развитию нарушений функций пищеварения и различным заболеваниям ЖКТ. К тому же очень часто могут возникнуть проблемы с лишним весом, неприятным запахом изо рта, землистым цветом лица, хронической раздражительностью.

Я стараюсь питаться регулярно и к этому приучена также моя семья. Бывают же конечно и случаи длительных поездок, следствием которых может нарушится привычное время приема пищи и ее составляющих. Но даже в таких ситуациях стараемся что-то взять с собой.

Режим приема пищи может быть, например таким:

" Затрак – между 7 и 8 часами утра (через 0,5-1,5 часа после сна)

Второй завтрак – между 10 и 11 часами

Обед – между 13 и 15 часами

Ужин – между 17 и 19 часами

Или:

Затрак – между 8 и 9 часами

Обед – между 12 и 13 часами

Полдник – между 15 и 16 часами

Ужин – между 18 и 19 часами".

Answer 2

Прием пищи в одно и то же время вырабатывает рефлекс на выделение в установленное время наиболее активного желудочного сока. Это одна из важных составляющих режима питания. К режиму питания относится и кратность приема пищи. Наиболее рациональным является четырехразовое питание, так как при нем создается равномерная нагрузка на пищеварительный тракт и обеспечивается наиболее полная обработка пищи желудочным соком.

Приведу пример: однажды отдыхала в санатории, и каждый день к завтраку, обеду и ужину подтягивались собачки, которых подкармливали отдыхающие. Дело было в конце марта, когда мы переводили часы на час вперед. И что же? Все собачки на ужин опоздали, пришли на час позднее, так как выработка желудочного сока у них осталась по зимнему времени.