Если любите утром плотно покушать, а времени готовить нет - можно вечером готовить полноценное блюдо, которое утром останется только разогреть.
Можно обойтись полуфабрикатами (сосиски, пельмени, вареники, блинчики), но сейчас съедобные полуфабрикаты найти сложно.
Яичница+. Колбаса, макароны, порезанный хлеб, сосиски, ветчина, сыр, словом, все, что есть дома, разогреваете на сковороде и заливаете яйцом.
Я утром ем овсянку, туда можно добавить яблоко, мед, изюм, а можно и колбасу или сало. Готовые пакетики не покупаю, покупаю хлопья Геркулес, они более полезные.
Если любите молочные продукты, готовьте домашние йогурты, или найдите хорошего производителя творога. Творог хорошо есть летом - заправить его рубленой зеленью или положить туда свежих ягод.
я сначала пользовалась напоминателем в мобильном телефоне,потом мой организм стал понемногу привыкать и теперь,как собака Павлова... По желанию моего организма можно часы сверять.Хотя сбои бывает Но они как правило связаны с положением луны и с гормонами)
Можно приступать к прием пищи ,после того ,как вы сделали утреннюю зарядку через ориентировочное время примерно 40 минут ,чтобы организм смог "перенастроиться" в новый режим .И с удовольствием восполнил все энергетически затраты в виде приема пищи, потраченные в ходе небольших нагрузок . Как правило ,нужно есть преимущественно ,каши на молоке ,которые очень богаты витаминами и клетчаткой ,которая есть в крупе .
В месяц ребеночек должен кушать пять-шесть раз в сутки. Набираете в бутылочку 120гр кипяченой водички, остуженной до температуры тела, проверять на внутренней стороне запястья, температура капли воды на коже не будет чувствоваться. Добавляете смеси четыре ложки, без горки, и хорошо размешиваете. Помните, детки все разные, если вы заметили, что ваше чадо не выдерживает положенный интервал между кормлениями, или недоедает свою порцию, также если просит еще, ненаедается, сделайте больше смеси, у меня один ел больше положенного, а второй наоборот меньше. Подстраивались, одному делала из 150мл, а от другого оставалось.
Завтракать нужно через пол часа или час после того как проснулись.
Неоднократно слышала кстати что прежде чем позавтракать полезно за 20 мин. выпить стакан воды.
Пропускать завтрак ни в коем случае нельзя, т.к. в крови падает уровень инсулина и человек будет вялым.
Самым лучшим вариантом на завтрак считается каша и молочные продукты.
