Вероятно, Вы имели в виду не классификацию, а квалификацию? Если Вы действительно желаете стать истино профессиональным тренером, не важно по аэробике или по какому-нибудь другому виду спорта, если Вы вообще желаете стать спецмалистом в области физической культуры и спорта, то лучше всего необходимо отучиться в специализированном учебном заведении. В советское время это были институты (сейчас академии или университеты) физического воспитания. К моему сожалению, сейчас к работе в этой области допускается огромное количество псевдоспециалистов, которые закончили то ли курсы плавруков, то ли сертификат физруков широкого профиля получили. Мне, старенькому, но дипломированному тренеру, больно и страшно наблюдать, какие убожества сейчас тренируют вас, народные массы. Вот решите задачку. К Вам на занятие аэробикой пришло три женщины. После стандартной разминки одна из них посинела лицом, вторая побледнела, а третья покраснела. Кому из них скорую вызывать? А кого дальше тренировать. Много раз задавал такой вопрос новоиспеченным тренерам со всевозможными международными сертификатами. Ни от одного внятного ответа не получил. А ведь физической нагрузкой даже средней мощности можно неподготовленного человека инвалидом сделать или просто убить.
Во первых нужно включить гиалурованую кислоту в уход,применение желательно как наружное так и внутреннее.Купить ее можно в аптеке (она бывает в порошках и таблетках) и принимать раз в день, как витамины. Не помешает купить крем, в состав которого так же входит гиалурованая кислота, потому что именно этот компонент по‑настоящему увлажняет клетки кожи и делает ее более упругой.Скрабировать кожу жесткими и агрессивными скрабами не стоит,поскольку кожа истончается,лучше выбрать щадящий мягкий скраб или электрическую щетку специальную.Затем нужно выбрать такой крем,что бы он производил выработку коллагена ,как бы стимулировал кожу его вырабатывать,потому что с возрастом выработка коллагена замедляется,крем поможет вытолкнуть морщины засчет выработки коллагена. Следующее чем нужно обзавестись это сыворотка,поскольку это наиболее концентрированное средство. В отличие от обычного крема она содержит больше питательных и восстанавливающих веществ, она действует более активно. Если раньше хватало трех средств (ночной уход, дневной и крем для зоны вокруг глаз), то теперь нужно добавить сыворотку в свою косметичку. Наносить ее нужно вечером, за полчаса до того, как воспользоваться ночным кремом.Можно делать лимфодренажный массаж,два раза в неделю делать интенсивную омолаживающую маску,снимать макияж гидрофильным маслом,в рацион питания следует включить соки,овощи,больше фруктов.
Не думаю. Конечно, зависит еще от того, что вы едите. Но все же лучше основной каллораж потреблять с утра и где-то часов до двух дня. В первой половине дня все процессы в организме человека происходят более активно, чем во второй. В итоге, даже если вы и позволите себе до обеда лишнего, то это не так сильно отразится на весе, как если вы съедите тот же творожок или йогург, но уже вечером.
Я использую для рук (и вобще для всего тела) кокосовое масло.Оно очень хорошо увлажняет,питает кожу рук,плюс очень полезно для ногтей и кутикулы.Ну еще плюс его приятный запах) Достаточно хорошо впитывается в кожу.
Во первых нужно следить за питанием, что как и где Вы едите, а на счет упражнений если в домашних условиях то это приседания, старые добрые ножницы, хорошо делать выпады, лучше при них держать гантели в руках, тогда не только ноги похудеют но и попа всегда подтянута будет)
