Кольпоскопия - это исследование, осмотр входа во влагалище с целью установить диагноз, чтобы выявить широту очага поражения, проанализировать общее состояние слизистой влагалища, поставить диагноз - доброкачественная опухоль или злокачественная.
Как правило, процедура безболезненная даже для меня, у меня высокий порог чувствительности. Но настрой, конечно, необходим, все равно присутствует волнение из-за ожидания диагноза: делать, например, прижигание шейки матки или не делать...Вот прижигание, это да!!! Это особый разговор!
Кольпоскопия может быть немного болезненна в одном случае: если у вас большой срок беременности и неудобно залазить на кресло - в этом у меня были проблемы, когда подошла моя очередь на кольпоскопию, живот очень вырос и гинеколог - колькоскопист глаза выпучила: "Кто же вас прислал с таким животом?"
Конечно, целесообразности колькоскопии на поздних сроках беременности не было совершенно, это нужно уже после родов эрозиями заниматься, а не перед родами.
Укреплять позвоночник и спину нужно различными тяговыми упражнениями: становая тяга штанги или гантелей, тяга штанги к поясу в наклоне, тяга гантели в наклоне одной рукой. Начните с небольшого веса на 10-12 повторов в 1-2 подходах и увеличивайте вес по мере возможности, но постепенно, не торопитесь, во время выполнения тяг держите спину ровной, это очень важно, чтобы не травмироваться. Тренируйтесь 2 раза в неделю. В одной тренировке делайте не более двух упражнений,в становой тяге делайте не более одного подхода. Каждое упражнение делайте один раз в неделю, не более, особенно это касается становой тяги - это тяжелое базовое упражнение, которое грузит все тело,поэтому не переусердствуйте с нагрузкой. Ориентируйтесь на свое самочувствие. Продолжительность тренировки - не более 1 часа, а лучше 30-45 минут.
Спать бес подушки очень полезно. Допускается тонкая подушка на жесткой основе. В этом случае позвоночник не искривлен. Организм полноценно обогащается кровью, кислородом и отдыхает. С подушкой можно спать, но отдыхать организм будет меньше.
Вообще-то дневной сон полезен для организма, но в разумных пределах.
В Германии, Испании и Японии, например, на некоторых предприятиях даже отведены специальные комнаты для сна в обеденный перерыв, но вовсе не от заботы о здоровье работников. Просто врачи-физиологи утверждают, что сон днем в течение 20-30 минут повышает производительность труда после такого отдыха, вот буржуи и взяли на вооружение еще один способ для своего обогащения.
Но в данном случае выигрывают обе стороны: как говорится - волки сыты и овцы целы.
А что насчет того, сколько надо спать днем, то могу сказать, что если я днем заснул, а потом встал сразу после пробуждения хотя бы после 10 минут сна, то чувствую себя вполне отдохнувшим и бодрым. А если снова заснул, то даже после часового или большей продолжительности сна, то имею те же ощущения, о которых Вы говорите. Поэтому, стараюсь во второй раз не засыпать.
И еще один важный момент – ни в коем случае не старайтесь восполнить недостаток ночного сна дневным.
Растущий плод давит на все органы женщины! Кишечник становится сильно зажат! Так что старайтесь избегать потребления в пищу бобовых, они вызывают сильное вздутие и газообразование! Также хлебобулочных изделий на дрожжах ну и конечно всякого фастфуда! Ешьте почаще и небольшими порциями! И обязательно включите в рацион овощи,фрукты и злаки!
