Question

Как снова быстро заснуть, если проснулся ночью и не спится?

Часто просыпаюсь по ночам и не могу заснуть.

Answer 1

Если вы среди ночи внезапно проснулись и сна ни в одном глазу, то попытайтесь воспользоваться вот таким нехитрым способом: 50 раз поднимайте на себя большие пальцы ног.Очень быстро уснете.

Еще можно прибегнуть вот к такому способу, чтобы вовсе не просыпаться. Перед сном в течение 15 минут нюхайте из флакона валерьянку, сначала одной ноздрей, затем -- второй. Эта нехитрая процедура лечит нервную систему. Внутрь валерианка сгущает кровь. А это вам надо ?

Хорошего вам сна!

Answer 2

Если проснулся ночью, то снова заснуть иногда бывает трудно.

Постарайтесь не вставать и не бежать к холодильнику, в туалет, типа все равно не сплю.Так вы вообще отгоните сон и разгоните сердцебиение, которое во сне замедляется.

Обычно мы хватаемся за телефон и смотрим сколько нам осталось времени для сна.А затем переживаем,что не выспимся. Постарайтесь не отвлекаться на это, ведь будильник все равно сработает.

Лучше всего,проснувшись среди ночи, повернуться на другой бок и постараться ни о чем не думать.Если начинаешь размышлять, то в голову лезут разные мысли и вообще отгоняют сон.Я закрываю глаза, представляю черный квадрат и смотрю в него ни о чем не думая.Мне всегда это помогает снова быстро заснуть.

Answer 3

Нарушение сна не возникает просто так, скорее всего, имеются какие-то скрытые заболевания. Так что в первую очередь неплохо бы провериться.

Если есть возможность, то очень хороший эффект должен дать массаж поясничной области и чуть выше, область почек. Минут 10 массажа и наступает ощутимое расслабление, сон приходит быстро. Можно выпить корвалол, валерьянку. Не стоит есть как минимум за 5 часов до сна (я сейчас говорю, опираясь исключительно на свой опыт, так как причины вашей бессонницы неизвестны, но вдруг мой метод поможет и Вам).

Answer 4

Бессонница проявляется в двух вариантах: либо проблемы с засыпанием, либо раннее пробуждение.

А вот в чем причина? Неизвестно. Но невозможно заснуть, когда желудок есть просит, когда ноги замерзли, когда съели возбуждающий продукт или лекарство приняли и оно вызывало бессонницу (многие лекарства нужно принимать только утром и в обед, например пирацетам, это касается и витаминов).

Что можно попробовать для засыпания? Гимнастика для глаз помогает мне иногда быстро заснуть. Молитва иногда помогает. Один товарищ мне рассказывал, что он для скорейшего засыпания, если ему не спится, мысленно проговаривает: Спите, спите, спите...

Надо следить за дыханием. В первую очередь настроить дыхание, как у спящего человека и затем уже читать молитву или уговаривать себя, или считать слонов.

Если бессонница такая, что не в одном глазу, надо что-то сделать по дому и потом лечь спать, когда сон сморит.

Бывает, что много жидкости перед сном выпьешь, сердце не справляется, почки по идее ночью должны отдыхать, и ночью просыпаешься от переполненного мочевого пузыря. В этом случае надо избегать пить много жидкости на ночь, чтобы не просыпаться.

Чтобы не было раннего пробуждения, можно принимать на ночь димедрол. Возможно и другие антигистаминные помогут, точно не знаю.

Корвалол можно принимать, там содержится снотворное средство. Если нет брадикардии, то можно от 30 до 80 капель принимать в зависимости от пульса.

Кстати, и тахикардия может быть причиной бессонницы. А тахикардия бывает при ВСД и при сердечной недостаточности. Урежение пульса помогает заснуть после приема анаприлина или метопролола.

Answer 5

Возьмите чайную ложку меда и рассосите мед, поразгадывайте кросворд

Answer 6

Наверное, почти каждый человек испытывал трудности с засыпанием. Кладёшь голову на подушку, накрываешься одеялом... И через час-другой обнаруживаешь, что от бесконечных ворочаний и подушка, и одеяло слетели с кровати, а сон так и не пришёл. И что делать?

Я крайне не люблю бессонницу, поэтому стараюсь ложиться спать только тогда, когда полностью уверен в своём сне. Если я не чувствую себя достаточно сонным, то могу лечь на несколько часов позже обычного. Кроме того, я стараюсь выполнять все стандартные рекомендации для здорового сна: проветривания комнаты, прогулки на свежем воздухе перед сном и т.д. Но даже так, иногда меня всё же настигают „бессонные ночи“, и мне приходится искать от них спасенья. И для меня таким спасением является пересказ какой-нибудь книги в уме.

Чтобы заставить мозг заснуть, нужно его чем-то нагрузить. Такой нагрузкой может стать сюжет какой-нибудь недавно прочитанной книги, желательно — интересной. Вспоминаешь содержание, последовательность событий... и незаметно для себя засыпаешь.

Меня этот приём выручает всегда, поэтому я могу его посоветовать любому, кто иной раз не может заснуть. Но, главное не забывать — если вы не можете сомкнуть глаз много ночей подряд, то у вас скорее всего бессонница, и от неё такой трюк не поможет.