Отзывы о кефирной диете на 3 дня? Результаты похудевших?
5 ответов:
Данный способ помогал многим. Но только при соблюдении обязательных правил: кефир должен быть высококачественным(с маленьким сроком хранения, без консервантов), после 3-х дневной диеты нельзя набрасываться на еду, в которой себя ограничивали, а это удается далеко не многим.
Также учтите, что врачи не рекомендуют продолжать срок 3-х дневной кефирной диеты ни до 5, ни до 7 дней. Лучше чередовать диету с привычным питанием, например, 3 дня диеты - 3 дня нормального питания, чем удлинять диету.
Читайте также
Диета "Углеводов.нет" выглядит довольно интересно, но сомнительно. Там сказывается, что если в организм перестанут попадать углеводы, то он начнет расщеплять жиры для энергии. А в списке разрешенных продуктов - практически все (ну или очень-очень много). В первую очередь, хочется отметить, что на одних диетах много не сбросить. Пища = энергия, а чтобы худеть, энергию надо тратить. Надо тратить больше, чем восполняешь - будешь худеть. Просто вдумайтесь какой рацион:
Бред же, ну? Покажите это любому диетологу или фитнес тренеру, он сперва рассмеется, а потом захочет набить морду тому, кто это придумал. Как можно похудеть кушая шашлык и жаренную картошку, но не кушая фрукты и овсянку? Я - профессиональная спортсменка и по совокупности тренер, за все время мне приходилось сбрасывать в общей сложности более 50-ти килограмм, я знаю о питании все и даже немножечко больше. Вот, что я вам посоветую:
- Из того что можно и нельзя, можно сделать одну группу, которую на самом деле можно употреблять в ежедневном рационе. Это мясо, птица и рыба в любом виде, яйца, грибы, морепродукты, крупы (кроме манной), немного хлеба (буквально 100 грамм в сутки), фрукты и овощи сырые или на пару, кукурузу, горох, фасоль, 100 грамм сока разбавлять 100 грамм водой - это все можно и нужно употреблять в пищу, здесь все необходимые макро и микроэлементы, витамины и полный состав БЖУ. Все остальное - нельзя или нежелательно.
И еще раз повторюсь: Вы похудеете если будете правильно питаться (овсянка с яйцами на завтрак, овощной суп с мясом на обед, фрукт на перекус, салат и йогурт на ужин) и тренироваться хотя бы 40 минут в день (хотя бы просто ходьба). Эффект будет лучше, чем вообще ничего не делать и кушать листья салата целыми сутками.
Диета DASH наиболее приближена к идеальному здоровому питанию или, как сейчас модно попросту писать ПП. Как тренер по здоровому питанию почти не имею к ней претензий. Но все же есть моменты, которые для гипертоников нужно было бы убрать из нее. Например - хлеб, даже цельнозерновой, все равно содержит большое количество углеводов и "нагружает" организм оставляя в нем кучку сахара, в которую превратятся лишние углеводы, кроме того от него будет вздутие живота, что гипертоникам совершенно не нужно. По вздутию претензии и к бобовым продуктам. Нужно либо соблюдать тщательно готовку, сливая по три раза воду и снимая пену, либо есть только чечевицу и свежий горох, чтобы не иметь проблем с ЖКТ. И хлеб и бобовые направлены на насыщение организма частично витаминами группы В, так с этой задачей отлично справятся биодобавки, но не будет негативных последствий. Что касается белков, то их в данной диете катастрофически мало и здесь почти нет насыщенных жиров, между тем, они необходимы для нормальной работы мозга и профилактики болезней Паркинсона и Альцгеймера. Поэтому в данную диету отлично включится - отварная грудка индейки, запеченая свинина, одна-две ложки сметаны в салате и кусочек свежего сала, граммов в 20-50 в день. Фрукты и овощи в свежем виде вообще не стоит ограничивать кроме бананов и очень сладких фруктов вроде манго и хурмы. Абрикосы и персики тоже сладкие, но уж больно короток сезон, главное не есть сладкие фрукты после 16.00. Что касается сухофруктов, то только изюм и курага будут полезны, возможно одна-две черносливины в день, не более. А вот инжир и финики стоит исключить из-за очень выского ГИ. Твердый сыр назван нежирной молочной продукцией, вы мне сорри, но жирность твердого сыра 45-55% и это нежирный? Лучше уж пару ложек сметаны. Сыр тоже полезен, но не 50 г в день, а несколько тонких ломтиков. Про свежие овощи повторюсь - без ограничений. Ограничение на вареную свеклу и тыкву, но я не видела людей, которые бы ими объедались. Рыбу лучше есть не постную, а жирную, в ней содержатся омега-3 кислоты, которые отлично чистят сосуды от холестериновых бляшек и разжижают густую кровь. Орехи - можно есть кешью, миндаль, фундук и фисташки. Семечки и жирные орехи - бразильские, грецкие, кедровые, ни в коем случае. Пить не до двух литров в день, а 30 мл воды на 1 кг массы тела. Именно воды или зеленого чая без сахара. Можно добавить лимон. Не являются водой - вода с газом, соки, чай черный, чай с сахаром, кофе, суп. Что касается соли, то в данной диете гипертоников ограничивают 1/3 чайной ложки в день, а для нормальной работы сердца нужна 1 чайная ложка в день. В общем - диеты - зло. Хотя эта еще ничего. Примерное меню диеты DASH ниже. Прочитать подробнее можно здесь.
