Безусловно. Можно поспать 4 часа и выспаться, а можно спать 10 - 12 часов и чувствовать себя на редкость паршиво.
Лучше всего сон с 21:00 до 5:00 - ценность сна наиболее актуальна в это время( восстанавливаются все системы организма, в буквальном смысле перезагружаются эмоциональная, физическая и др. системы. И 30-60 мин. днем покемарить, но не больше. Днем спать больше 1,5 часа вредно для организма. Почему? Схватываете медленную фазу сна и в итого встаете разбитым. Так что спать 1 час днем самое норм.
Если нужно работать ночью, то можно поспать с 7:00 до 11:00.
Я не считаю, что курение - такое уж зло. Есть и хуже - в некоторых штатах в США легализована травка, а про Амстердам я вообще молчу... И ничего - живут же как-то. Кстати, от алкоголя (в частности от энергетиков) вреда в разы больше, нежели от тех же сигарет. И, тем ни менее, с ним не борются так яро, как с курением. Мне пофигу на все запреты: на собственном балконе мне никто не запретит дымить - это факт номер раз, а факт номер два - через 2 недели придет моя электронная сигарета из Китая. Тогда уж точно - буду дымить когда и где хочу.
А по вопросу - Россия действительно (по данным статистики) одна из самых курящих стран.
Для этого нужно понять - что такое негатив? И как с ним взаимодействовать. Негатив - это ваше сопротивление, несогласие. Неосознанное. Можно сказать, что это программа управляющая вами. И вы сами ее создали. Конечно вы этого не помните, иначе вы бы осознавали причины этого несогласия. И чтобы от него избавиться, нужно его осознать. Это довольно трудно объяснить, но пока вы не переживете этот негатив не ПОДДАВШИСЬ ему, он будет возвращаться. А НЕ ПОДДАТЬСЯ означает, что вы должны увидеть всю эту программу именно как программу. Как, с чего она начинается, какие события ее запускают, чем она влияет на вас, какие мысли и ощущения заставляет вас пережить? Это довольно трудно. В самом начале легче всего убедить себя в случае любого негатива считать про себя к примеру длительность вдохов и выдохов. То есть не обращая внимания на то, что приходит в голову, на любые эмоции тупо дышать и считать. Несмотря на кажущуюся примитивность - это очень эффективное упражнение. Впрочем вы очень скоро почувствуете эффект сами.
Чтобы полноценно выспаться и дать организму отдохнуть и набраться сил на завтрашний день, надо как минимум 6-8 часов спокойного сна. Если этого времени нет, то можно ( даже желательно) вздремнуть часик днем.
Плюсы я вижу в том, что это экологически чистое место, отличный горный воздух. Я нигде в России не встречал источники с горячей минеральной водой, очень полезной для здоровья (как в Карловых Варах, но это Чехия). Из минусов я бы выделил недостаточно развитую инфраструктуру для проведения досуга, мало таких мест, но зато для спокойного отдыха и поправки здоровья - отличный вариант. Правда, я давно там отдыхал, но мне очень понравилось.
