Мне соседка рассказала и показала одно упражнение, которое очень помогает при гипертонии. Прочитала о нем в газете здоровье, относится оно к тибетской медицине.
Нужно сесть на стул за стол. Локти поставить на стол. Голову придерживать руками так, чтобы вы смогли кончиками пальцев постукивать по волосистой части головы и затылку. Для снижения давления необходимо сделать 40 постукиваний. После чего голова потихоньку поднимается
А я бы посоветовала вам не избавляться. Боясь начальства,- вы никогда не переступите, даже случайно, ту грань , которую не надо в общении с начальством переступать. Фамильярность, панибратство, да даже обычное общение чуть чуть всего лишь приближённее к общению на равных типа. Тем более, что начальство не любит, когда эту грань преступают. Много человек пострадало на работе, да и лишилось работы из за этого.
Боясь начальство, вы будете лучше стараться - и это не останется незамеченным.
Самое главное- как только вы перестали бояться руководства - они это чувствуют и «закручивают гайки» вам. Иногда - очень жестко.
Бояться начальства перестанете, когда станете уверенным незаменимым специалистом.
Думаю, что плавание полезно. У меня бронхиальная астма с 12 лет, и заболев, я стала заниматься спортом больше, так как очень хотела жить полноценной жизнью, перестать задыхаться. Поэтому полежав в больнице, пройдя курс лечения уколами в течение двух лет (приучали к аллергенам, постепенно увеличивая дозу), стала больше заниматься спортом и закаляться, одеваться легче. Ходила в бассейн круглый год, летом родители отвозили в Мисхор на два месяца, благодаря Мисхору весь следующий год была ремиссия, там такой климат, излечивающий астму, проходят приступы и эффект сохраняется надолго. В Мисхоре тоже плавала и поднималась в горы, часто бегом, так каждый день.
Зимой занималась дома фитнесом по кассете, летом ездила на велосипеде, играла в теннис. Всегда вела активный образ жизни. С 18 лет стала голодать, сначала по одному дню и так до 11 дней голода, после голодания всегда была ремиссия, не было приступов в присутствии аллергенов. В результате много лет живу полноценной жизнью, да, я помню, что у меня астма, только не чувствую этого.
В детстве у меня часто бывал насморк - и всегда очень не вовремя. Пример? Едва мы приехали на озеро - и тут же, к вечеру первого же дня - температура, хрип, головокружение. На многие мили вокруг - не то что больниц нет - электричество отсутствует, как класс! Только озеро, лес и палатки туристов. Даже машина уехала. И было это еще до повсеместного появления мобильников... утром моя мать ушла "что-то делать". Не знаю, что она там делала... проснувшись и обнаружив все ту же жуткую слабость, я говорю себе: ХВАТИТ. Достало. Насморк каждый год. Насморк каждое лето, каждую зиму и каждую весну. Насморк на новом месте. Насморк с осложнениями. Насморк, удивляющий врачей... хватит. Займусь тем же, чем было запланировано. Соберу дрова для костра, искупаюсь (в воде двигаться легче, слабость почти не чувствуется), прибью с полсотни москитов. Все как обычно, не обращая внимания ни на какой насморк. Словно и нет его. И знаете, что? Это сработало! Пока мамы не было, я без тройного свитера и без двойных носков исследую озеро, босиком брожу по лесу (с тех пор на природе хожу только босиком!), без перчаток бью москитов и без постоянной тряпочки с йодом наготове сгребаю хворост через кусты. Сначала голова кружилась. Потом стало очень жарко. Когда стало не только жарко, но еще и мокро - окунаюсь в воду. Соседи по палаткам, как я сейчас думаю, просто не знали, что я болею - иначе остановили бы... или мать позвали. К обеду от температуры не осталось и следа. К вечернему костру прошла и хрипота. Больше в то лето насморк меня не посещал. Обиделся, наверное.
"Нет здоровых людей, есть плохо обследованные" (цитата).
Для того, чтоб оставаться, относительно здоровым, нужно:
- следить за здоровьем;
- во-время проходить обследование;
- заниматься профилактикой здоровья;
- умеренные физические нагрузки;
- заниматься спортом;
- закаливание;
- избегать стрессовые ситуации;
- позитивное отношение к жизни;
- отдых;
- контроль веса;
- ну и конечно же правильное питание.
Это факторы, которые зависят от каждого, но есть ещё и независящие: генетика, отсутствие наследственных заболеваний. От возрастных изменений, ни кто не застрахован, но их можно обтянуть, как можно дальше.
Конечно, уверен, что список можно дополнять и дополнять, но выполняя хотя бы этот минимум, Ваше здоровье, будет значительно лучше, здоровья ваших сверстников...
