енивым сразу хочется сказать, что без труда плоского живота все-таки не видать. Можно, конечно, сесть на жесткую диету, но выдержите ли? Вспомните, сколько раз вы себе говорили, что с понедельника прекращаете жрать и начинаете кушать (понемногу, с малым количеством калорий). Если бы у вас получилось, эту статью вы бы не читали. Ну а раз воз (читайте - "жир") и ныне там, значит, метод голодовок вам не подходит. Что ж, добро пожаловать в спортзал! Разочарованы? Ладно, можно заниматься и дома, причем, упражнения не такие сложные, но дисциплина важна.
Для начала небольшой экскурс. Вот, скажите, как вы определили, что у вас на животе лишний жир? Некоторые просто пытаются захватить пальцами и приходят в ужас, когда что-то захватывается. На самом деле это не совсем тот показатель. Жировые отложения вредны вашему организму, если они опоясывают внутренние органы. Состояние кондиции, то есть капитальных жировых отложений, можно вычислить путем нехитрых расчетов. Измерьте талию (если она есть), тем же путем установите окружность бедер по пиковым точкам, затем первую цифру поделите на вторую. Допустм, талия 69 см, бедра - 101, теперь 69 делим на 101. Если итоговая цифра укладывается до 0,8, можете вздохнуть с облегчением - пока все в пределах нормы. Получилось больше - пора начинать действовать.
Действие будет заключаться в регулярных упражнениях. Как вы догадались, упражнения будут на группу мышц пресса. Вы можете приобрести для этих целей тренажер, но и без дополнительных финансовых затрат вполне можно обойтись.
