Покопаемся в списках таких высококалорийных продуктов и поймём какие следует ограничить в своём рационе. Большое количество калорий - это очень неприятное словосочетание, но не всегда одно подразумевает вредность продукта. Не обязательно исключать все высококалорийные продукты подряд из своего рациона, достаточно их не делать постоянными при приёме пищи.
- Блюда, которые включают в себя картофель: особенно жареный, фри, чипсы.
- Сахар и все продукты с сахаром. Многие тут же кинутся в сторону фруктозы, а вот и неправильно. Ограничить количество сахара и нет проблем. А с фруктозой ещё далеко не всё ясно.
- Всё то, что содержит крахмал, а также муку высшего сорта. Конечно речь идёт о сдобе и выпечке. Они являются самой лучшей едой для желающих иметь проблемы с лишним весом.
- Белый шлифованный рис. Обработанное зерно вообще содержит мало полезного. Странно до сих пор слышать о чудо-диетах на основе риса.
- Сало и жирное мясо. Это и так понятно, слово "Жир" в пояснениях не нуждается Тут же хочется отметить все полуфабрикаты: сосиски, колбаски, копчения... А никто не говорит, что это надо исключить полностью. Везде нужна мера. И заедать данные продукты лучше не хлебом и картошкой, а как минимум овощами и зеленью.
- Копчёная рыбка. Жаль, такая замечательная вещь.
- Майонез, масло сливочное и вообще любые масла. Но исключать из рациона данные продукты полностью не следует. Только не надо на них жарить пищу, вот это и правда вреднейший из поступков по отношению к своему здоровью
- Фастфуд: орешки солёные, семечки туда же, чипсы (уже назывались), чизбургеры (от одного названия вес прибавляется).
Следует присмотреться к данному списку, хотя у меня есть стойкое убеждение в том, что он всем знаком. Мы все знаем правила здорового питания, но знать и соблюдать - это разные вещи. Хочется отметить, что здоровому человеку не так уж и плохо употреблять часть продуктов из списка (жирное мясо, кусочек сала), всё в меру, при условии активного образа жизни.
Если просто добавить молоко к обычному рациону, то увы, похудеть не получится. В конце концов, молоко имеет достаточно большую для напитка калорийность - около 50 ккал. А как основной прием пищи молоко рассматривать сложно.
С другой стороны, некоторые девушки практикуют разгрузочные дни на молокочае, то есть на чае, который заваривается на молоке. Получаемый напиток имеет специфический вкус, но утоляет голод лучше простого молока (говорю по своему опыту). Читала отзывы - некоторые худеют на 1 килограмм за 1 день подобной разгрузки. Есть еще и молочные диеты.
О пользе молока можно говорить очень долго. В его состав входят и микроэлементы (фтор, селен, йод, селен, цинк), и макроэлементы (натрий, кальций, калий). Плюс жирные кислоты, витамины, белки. Все это необходимо для полноценной работы нашего организма.
Но увы, при приеме более 3 стаканов молока в день могут возникнуть проблемы со стороны желудка и кишечника. Поэтому разгрузочный день или диета на молоке может закончиться плачевно.
Чай без сахара или кофе без сахара, это говорит только о том, что напитки чай и кофе не сладкие. И воду они никак подменить не могут.Воду желательно выпивать отдельно по стакану до еды или через час после еды. В норме, если у человека все нормально с почками, он должен выпивать 30 мл воды на килограмм веса. Поэтому любые напитки не могут заменить чистую воду, которая очень необходима нашему организму.
Сразу будем указывать и продукты вредные для сердца, указывая им альтернативу. Жирное мясо свинины лучше заменить куриным и из индейки, в которых содержание жира минимально (употреблчть без шкурки). Многочисленные приправы заменяют свежей зеленью, чтобы подчеркнуть вкус блюд. Заменить колбасы и копчености запеченной в фольге телятиной, делая бутерброды с этим мясом на цельнозерновой или ржаном хлебе. В салатах используйте сок лимона или соевый соус. Магазинный сыр замените сыром домашнего приготовления (например, очень просто приготовить моцарелу). Включите в привычку употреблять витамины с калием и магнием, предварительно посоветовавшись с врачом. Но даже, если Вы употребляете продукты, вредные для сердца, не злоупотребляйте ими, употребляйте умеренно.
Соль - тормозит выведение жидкости из организма - это означает, что моча плохо выводится из организма, и в почках отлагаются соли кальция. Алкоголь нарушает процесс выведения из организма мочевой кислоты, а это вызывает образование камней в почках. Искусственные подсластители выводят из крови соли кальция, которые оседают в почках. Генномодифицированные соевые продукты содержат большое количество оксалатов, вызывающих образование песка в почках. А также ревень, свёкла, щавель, сельдерей и кофеин. Оксалат - это соль щавелевой кислоты. Соки в пакетах и бутылках, газировка содержат фосфорную кислоту, которая провоцирует образование камней. Рис и сахар провоцируют скачки инсулина, что приводит к вымыванию кальция, оседающего в мочевом пузыре. Сардина содержит большое количество пуринов, а их избыток в организме повышает содержание мочевой кислоты и оседанию мочекислых камней в почках. А также красное мясо повышает содержание мочевой кислоты.
