Непременно и обязательно должен быть дневной сон, минимум 4 часа, а лучше равновременной ночной работе, при полном отсутствии дневного и солнечного света. Знаю людей, которые используют арома-лампы. С их же слов цитрусовые запахи увеличивают бодрое состояние в ночное время. Освещение в ночное время должно быть максимальным и ни в коем случае, не в полумраке. В тёплом помещении сон одолевает быстрее, чем в прохладном. Поэтому почаще проветривайте помещение или , по возможности, принимайте прохладный душ ( в отсутствии душа, можно просто умываться холодной водой). Не забывайте поговорку : "После вкусного обеда, по закону Архимеда - полагается поспать"))) Это говорит о том, что очень сытный ужин и перекусы, чаще всего, склоняют человека ко сну, ночью особенно! А это, для ночного вида работы, не есть хорошо. Ну и напоследок, кофе не выход из положения. Считается нормой одна чашка кофе в день. Если эту норму превышать в разы, то последствия не заставят себя ждать: от аритмии сердца до язвы желудка и т.д. Для многих черный чай - более бодрствующий напиток, чем кофе. Кому то бодрость придаёт зелёный чай, а кто то его вообще на дух не переносит. Здесь всё очень индивидуально.
Вопрос из серии:
Конечно можно попробовать и спать по три часа в сутки, и пахать на пяти работах от зари до зари без перерывов и выходных. Вопрос только в том надолго ли вас хватит при таком распорядке дня и кому будет нужен такой работник, которого шатает от недосыпа?
В жизни человека здоровый сон имеет исключительное значение, как впрочем, и любимая работа, которая приносит не только деньги, но и моральное удовлетворение. Короче, всего должно быть в меру: и работы, и отдыха. Конечно, пока вы молоды и полны сил, вам хочется и побольше успеть, и побольше заработать, вот только отсутствие регулярного сна и отдыха обязательно скажется на вашем здоровье в будущем, вот только здоровье потом ни за какие деньги не купишь.
я успеваю многое сделать, накормить домашних животных,убрать на места все хозяйственные принадлежности, привести в порядок придомовую территорию и внутри дома,если необходимо,то полить и прополоть грядки и такая дребедень-каждый день
Когда постоянно хочется спать, надо обязательно разобраться в причинах недосыпания. Либо у вас нарушен режим сна и отдыха, в таком случае надо просто увеличить продолжительность сна до 6-8 часов в сутки.
Либо происходят какие-то нарушения в организме, тогда следует обратиться к врачу. Вас, скорее всего, отправят сдать кровь на гормоны и гемоглобин. Пониженный гемоглобин говорит об анемии, вследствие которой вы чувствуете постоянную усталость. В таком случае будут назначены препараты железа.
При гормональном нарушении Вам назначат эндокринологические препараты.
В Японии - это давно просто норма, так же практикуют камеры быстрого сна. Все это направлено на повышение продуктивности - т.е. в этом явлении есть явная корысть со стороны работодателей. Но как явление классное - я бы пользовался.
