Аскорбиновая кислота стимулирует выработку интерферона. Интерферон же делает наш организм более устойчивым к вирусам. Поскольку, витамин С не способен накапливаться в организме, то чаще организм испытывает нехватку, чем его избыток, поэтому во время вирусных заболеваний и принимают его в большом количестве.
При недостатке магния, при раздражительности, нарушениях сна, при мышечных спазмах, во время беременности.
Заметила по себе:
когда болеешь, температура, прочие побочные следствия, слабость, тошнота и тд,
организм сам подсказывает, что ему полезно, потому что список продуктов, которые он готов принять и проглотить - резко сужается :).
Мне, как правило, хочется апельсинов или других цитрусовых, пить (и пить много), хочется яблок, и потом, когда становится полегче, - куриного бульона.
С фруктов начинается готовность/возможность поесть.
Так что для меня они однозначно полезны.
Если витамина Д не хватает в организме, это сказывается на обмене фосфора и кальция в организме. То есть кальций плохо всасывается и откладывается в костях. Из-за этого может ухудшится работа нервной системы и органов.
Признаки:
Ребенок начинает вести себя по другому, становится более пугливым, вялым, капризным. Голова ребенка может потеть во время кормления или сна (пощупайте подушку). Ребенка может беспокоить зуд на голове, из-за частого чесания и трения о подушку, простыни, волосы в некоторых местах могут выпадать.
Пополнить нехватку витамина Д можно с помощью препарата Аквадетрим, он продается на водной и масляной основах, но лучше обратиться к педиатру, который выпишет нужный препарат.
Зима является стрессом для всего организма и в это время года просто необходимо принимать витамины, тем более, что это не сезон свежих фруктов и овощей. Из-за отсутствия витаминов появляется лень, накапливается усталость, даже происходит расстройство памяти, снижается иммунитет, что приводит к простудным заболеваниям и гриппу.
И так, чтобы пережить зиму не болея, нужно:
- пропить эхинацею, лимонник, женьшень - они укрепят организм и будут держать его в тонусе, помогут лучше концентрироваться и повысят работоспособность
- горячие напитки на основе боярышника, шиповника, рябины - также повысят иммунитет
- зимой просто необходим витамин С, который защищает от простуды (он содержится в шпинате, сельдерее, шиповнике, киви, черноплодной рябине)
- очень полезны ягоды перетертые с сахаром, например малина, смородина, облепиха
- в зимние холода очень полезен гранатовый сок
- так же зимой очень полезны витамины группы В, витамины А, Е, РР, Н, фолиевая кислота
И чтобы хорошо пережить зиму нужно правильно и сбалансировано питаться, гулять побольше на свежем воздухе, делать зарядку и по возможности отказаться от вредных привычек.