Здравствуйте.
Что бы отучить ребёнка от частого сидения за компьютером нужно :
1)Уделять больше времени разговорам с ребёнком, находить общие темы для них, и выбираться куда либо вместе - например: в кино, в парк или в цырк.
2) Найдите какое-нибудь общее дело: например, займитесь собиранием макета корабля или самолета. Эмоции, испытываемые во время ручного труда, могут стать заменой игры на компьютере.
Только к этому надо подходить серьёзно и не говорить " Я устал или устала , давай завтра" ведь ребёнок верит вам и ждёт.
3) Часто зависимым бывает единственный ребенок в семье. У него нет особых обязанностей, не о ком заботиться и нести ответственность. Купите ему собаку: утренние и вечерние прогулки на пару часов отвлекут школьника от общения с экраном.
4)Ребенку необходимо повысить самооценку. В этом помогут квалифицированные психологи. Впрочем, даже мимолетные родительские фразы: «Ну ты даешь, я бы так не смог», «Ты сегодня лучший», да и просто «Как хорошо, что ты у меня есть» - сделают свое дело. Как бы ни ершился подросток, ему всегда приятно слышать одобрение своих родителей.
5)Проводя долгое время за столом, ребенок вырастает тучным или, наоборот, худосочным. Есть смысл записать его в секцию или кружок, который хвалят сверстники и где ребенок не будет испытывать неудобство от своей комплекции.
Эти советы годятся и для взрослых - естественно, с коррекцией на возраст. Но помните: излечить от зависимости ребенка проще. Взрослый же для начала должен сам осознать свою проблему и захотеть от нее избавиться.
Удачи вам.