Да, упражнения или регулярная физическая зарядка может помочь, но есть несколько условий: в первую очередь нужно понять причину боли (растяжение, грыжа, смещение позвоночных дисков и т.д.), что касается самих упражнений, то это должен быть набор специальных упражнений, индивидуально для вас, а не просто взятые из интернета. У моего отца была проблема с позвоночником и он каждое утро, регулярно, делал зарядку и ему это действительно помогало, поддерживало общее состояние. Но это должен быть комплекс упражнений который будет затрагивать именно вашу проблему, снимать напряжение в мышцах или наоборот укреплять ту или иную мышцу. Посоветуйтесь с врачом, может даже с йогом.
Проблемы со сколиозом вызваны неправильной осанкой, чаще всего это бывает в школьном возрасте в первых годах учебы из за неправильной позы сидя. Проблемы заключена в том что в раннем возрасте при неправильной осанке позвоночник искривляется, уходя от правильной формы, но самое худшее эту искривленная осанка затем укрепляется мышцами, т.е. если долго не лечить эту проблему она далее закрепляется и чем дальше тем труднее исправить. Конечно нужна коррегирующая гимнастика, бассейн и занятия спортом, но реально надо исправлять лечебным массажем. Дело в том что в зависимости от искривления надо одни мышцы расслаблять, а противоположные тонизировать именно для того что бы поправить искривление и только после этого заниматься укреплением.
Если это мышечная боль и она возникает регулярно, после тяжелых тренировок, попробуйте после каждой такой тренировки делать "заминку " т.е растянуть и потянуть хорошенько свои мышцы , а перед тренировкой в обязательном порядке выполняйте разминку. В качестве заминки для мышц спины попробуйте фиксированные боковые наклоны и наклоны вперед и назад, круговые движения корпусом. Сделайте замок за спиной и наклонитесь. Постойте в таком положении пару минут. Повращайте руками, разомните плечевые суставы и шею. После можно принять горячую ванну и попросить кого то сделать массаж, либо посетить сеанс массажа самостоятельно. Все эти способы помогут снизить болевые ощущения после тренировок и способствуют скорейшему восстановлению мышц.
Если же боль суставная и резкая, то необходимо незамедлительно обратиться к врачу для диагностики и исключения вероятности травмы позвоночника.
Любое недомогание - это повод обратиться к терапевту, обсудить с ним проблему.
Он даст направление на анализы и на обследование, чтобы сделать точные выводы или сразу пошлёт к узкому специалисту. Со спиной, обычно направляют к невропатологу, предполагая, что есть защемление нервных окончаний или хуже того, изменения в межпозвоночных дисках.
Рассказываю,
Никаких мануальщиков. Научат сейчас, блин..
Для начала сделайте снимок мрт. В идеале, и шейного отдела и поястничного. После этого идите к нейрохирургу. Он подскажет.
Скорее всего, у вас проблемы с дисками позвоночника. Если это так, то поможет снять боль и спазм специальная гимнастика Сергея Бубновского.
Этот человек, придумал, создал, разработал и запатентовал упражнения и тренажеры, позволяющие «прокачивать» такие группы мышц, которые отвечают за мышечный корсет поястнично-крестцово<wbr />го отдела, грудного и шейного. Он ставит на ноги больных ревматизмом, артритом, артрозом, и тд.
Он известен. Выпустил много книг, и даже вел какие-то передачи. Повникайте, возможно, в вашем городе есть специальные центры Сергея Бубновского. Отличные о них отзывы.
Далее:
Без определения причины спазмирующей мышцы, категорически нельзя ходить на массаж и к манульщикам. Известны случаи усугубления ситуации и возникновения дополнительных проблем.
Пробуйте, выздоравливайте.
