Question

Что лучше - утреняя пробежка или утреняя вело-прогулка?

Answer 1

Мое мнение - велопрогулка лучше, суставы не напрягаются, можно плавно переходить от минимальной нагрузки в сторону ее увеличения и обратно, лучше кардионагрузка. Правда, для этого нужно иметь как минимум велосипед и место, где кататься. Часто всего этого просто нет, например, в городе особо не покатаешься, не по дорогам же рассекать. А бегать можно просто по двору или вокруг квартала, можно по тратуарам, паркам, нашим не очень ухоженным скверам. Помню, бегал даже по железнодорожным путям, перебегал через пешеходный мост над путями, потом круг и снова на мост, очень хорошо нагружало. Опять же бег можно хорошо комбинировать с турником, брусьями и другими снарядами, если таковые где-то имеются, добежал до парка, поболтался на турнике и обратно тоже бегом - очень хорошая и скорая зарядка получается. Бег очень эффективен при минимуме необходимых средств, но у него, как я и писал, есть некоторые недостатки. Например, для меня бег затруднителен, лишний вес, суставы и все такое. Так что если правда выбор такой есть - по мне так лучше велосипед.

Answer 2

На мой взгляд, в большинстве случаев следует отдавать предпочтение бегу.Велосипед дает не вполне естественную нагрузку на мышцы. Бег же - самый естественный вид физической деятельности. К тому же очень гармоничный с т.з. физиологии движения - естественно, при более-менее правильной технике.

И с другой стороны, бег при прочих равных даст куда большую нагрузку за то же время, на той же дистанции.

Чтобы нагрузиться должным образом на велосипеде, нужно постараться. Поскольку вообще-то он придуман для облегчения и ускорения передвижения.

Сравним примерный расход калорий при беге и езде на велосипеде. Данные взял в Сети, и ясно, что они приблизительны, но... но пропорция красноречива:

человек весом 70 кг. за 10 минут при скорости в 15 км/час сжигает

• на велосипеде - примерно 70 ккал
• бегом - примерно 160 ккал

Наверное, неспроста дистанции в велосипедном спорте значительно больше, чем в легкой атлетике.

p.s. велосипед хорош, если ездить на нем на работу - ежедневно, причем с максимальной скоростью, в полную силу. сравнение же с беговой тренировкой - однозначно, в пользу бега.

Answer 3

И первое, и второе - это прекрасно для организма, поможет держать его в тонусе и подарит заряд энергии. Тут стоит отталкиваться от личных предпочтений и состояния организма. Если у вас больные колени - лучше велосипед. А если вы больше любите бегать, нежели кататься, бегайте.

В принципе можно поделить эти два занятия на утро и вечер. Утром, допустим, пробежка, а вечером - велопрогулка.

Велопрогулка будет дольше по времени, т.к. нагрузка там менее интенсивная.

Но что бы вы не выбрали, главное помнить:

• обязательно кушайте за час до тренировки;
• начинайте с малых нагрузок;
• тренируйтесь в кайф.

Answer 4

По моему мнению лучше то, что больше нравится лично вам, так как тогда это занятие будет приносить больше удовольствия и вы будете с большей охотой вставать с утра и двигаться.

Но если одинаково нравится и то, и то - то лучше бег, так как при беге проще контролировать пульс, кровеносная система разгоняется сильнее, отлично тренируется сердце.

Answer 5

Вредны оба, потому, что они утренние! Как и зарядка. Только в каких-то особых случаях могут быть полезны, если этого требует какая-то проблема (например, прийти на важное собрание с ясными мыслями) или какие-то другие задачи, требующие готовности организма к действиям. Человек должен достаточно отдыхать, высыпаться, а не с дуру тратить резервы организма на бесполезные спортивные занятия, только потому, что кто-то это расхваливает. Заниматься спортом по-утрам и вечером - это гробить свое здоровье.