Большое содержание йода в грецких орехах, хурме, морской капусте, фейхоа - это растущие кладези йода. А кроме этого много йода в морской рыбе жирных сортов и печени трески, главное не переборщить, потому что чрезмерное содержание йода в организме тоже опасно.
Идеально замораживать, разложив в один слой ягоды, потом, когда замёрзнут, ссыпать в пакет. Но мне это долго, обычно нет времени "играться". Потому я делаю для себя так: Клубнику я переминаю толкушкой, раскладываю в стаканчики с крышками )от сметаны, творожных десертов собираем. Потом после разморозки мои кушают ей с блинчиками, со сметанкой, используем в коктейлях, прослойках тортов, и т.д. Смородину можно просто морозить в пакете (сухую). Ягодки не смерзаются, можно взять сколько нужно. Делаю компотные наборы: горсть смеси ягод в пакетике. Ровно столько сколько на раз нужно на один компот. Ну а для того, чтоб иметь рассыпчатую смесь замороженных ягод, таки использую метод заморозки в один слой, потом ссыпаю разные ягоды в один пакет. Удобно на конфетных коробках разложить и поставить в морозилку. Достать, ссыпать в пакет, и т.д. Так замораживаю: малину, землянику, не крупную клубнику, чернику, смородину красную, ежевику.
увы, похоже тем овощам, которые продаются в наших магазинах уже не помочь. Мало того что в них полно разных удобрений, так ведь их еще обрабатывают, чтобы лучше хранились. А многие и собирают зелеными, чтобы дозревали по дороге, но не гнили. Не получили эти фрукты-овощи нужного солнечного света. Всё ориентировано на то, чтобы хорошо хранить и перевозить - специальные сорта разрабатываются.
А чтобы в магазинах вкусные овощи появились нужно менять политику государства в этом вопросе.
Ещё неизвестно, каким способом, и из каких продуктов, добавок и ароматизаторов его делают, поэтому всё же лучше и привычнее есть натуральные овощи и мясо. Давно ведь уже у нас продаются соевое кусочки со вкусом мяса в отделе диетического питания, возможно это тоже самое, только вместо сои другой овощ. Я не люблю мясо, и мне не важно овощное оно, или настоящее, овощи всё равно полезней, чем мясо из овощей, хотя возможно весь мир теперь перейдет на овощное мясо - это было бы очень хорошо, но верится как-то с трудом.
Калорийность этого продукта сильно зависит от кулинарной обработки. Вы вряд ли сырыми эти овощи едите. Например, обжариваете с маслом. А масло - продукт очень калорийный: почти 900 ккал на 100 г масла. И чем больше масла добавить, тем калорийнее будет блюдо. Если же никакого масла не добавляется (например, брокколи готовят на пару), то калорийность очень низкая, как у многих овощей: примерно 30 ккал на 100 г.