Question

Лайфхак бывалых: как начать голодать комфортно, и особенно, в первый день?

Иногда бывает необходимость прибегнуть к такому вот, радикальному "методу" - это когда после турецкого "ол-инклюзив" набираешь пару-тройку лишних кило, из-за чего не можешь влезть в своё любимое платье, а значит - требуются срочные меры...

Answer 1

Неправильный подход.

Голод вредит организму.

Давайте подойдем с другой стороны. Человека в данном случае можно представить, как уравнение.

Количество съеденных калорий=количество потраченных калорий + количество отложившихся калорий.

Большинство идут категоричным путем. Резко уменьшают количество съеденных калорий, т.е. попросту, начинают голодать. И организм испытывает стресс. нехватка калорий, боль в желудке и кишечнике, плохое настроение, начинающиеся язвы желудка и кишечника, когда кислота и желчь начинают разъедать их стенки.

Я понимаю, люди ленивы. Но все равно, можно увеличить количество потраченных калорий. начните ходить в магазин. Не таскайте по многу, это вредно. Сходите 3-4 раза. Сходите с детьми на прогулку. Пройдитесь до метро, а не езжайте на автобусе. перемещайтесь на работе без лифтов, не ленясь. Одевайтесь соответственно погоде и держите в комнате легкую прохладу (организм будет терять калории, восполняя потери на чуть более прохладный воздух).

И вот уже вы теряете на несколько сотен калорий больше.

А теперь вернемся... Нет, не к голоданию. К еде.

Меняем часть ее состава, чтобы снизить калорийность.

Едите на завтрак бутерброды, плюшки, конфеты?

Уменьшите количество хлеба и сладкого вдвое, а конфету оставьте одну и только на завтрак. В желудке пусто? Так между бутербродом и конфетой съешьте фрукт или овощ. Огурец, помидор, яблоко, грушу. Объем пищи в желудке такой же, а калорий в 2 раза меньше.

На обед не берите второе. на ужин поешьте овощей.

Голода нет.

В организм попадает такой же объем пиши, он же и переваривается, он же и усваивается. А организму нужно больше и он начинает истощать запасы.

Хотите ускорить процесс?

Больше ходите или бегайте, но после прогулки, хотя бы час, не пейте и два - не ешьте.

Нехватку воды организм возместит из жира (тело будет сохнуть), нехватку питательных веществ... Правильно, оттуда же.

Мне несколько раз приходилось сбрасывать вес по разным причинам появившийся. Помнится, перед свадьбой жена меня откормила вечерами, так я прибавил 10 кг. Тогда я просто почти отказался от сладкого (конфет, газировки). За 8 месяцев вес вернулся в норму.

Последний раз был очень показательный. Переломал суставы на ноге и оказался надолго (несколько месяцев) почти неподвижен. А врачи рекомендуют не толстеть. И тут, встав наконец на обе ноги, я обнаруживаю 86-87 вместо привычных 72-74. Пришлось ходить(расхаживать ногу, хотя бы по 2-3-4 тысячи шагов к ряду) и сменить диету. Июль, август, сентябрь. и начало октября. Сейчас во мне 71-72 кг. И я, как вы понимаете, не голодал. Захотел есть, съел фрукт или овощ. В первый месяц я потерял 7 кг, что вдвое-втрое превышает набранное Вами.

Ни голода, ни стресса...

Answer 2

Вы знаете, лично я, как более или менее знающий биологию, вообще не рекомендовал бы голодать. Это весьма вредно для организма.

Чтобы вы себе представили, сейчас попытаюсь рассказать.

Итак: если вы начнёте голодать, то вам надо выйти из голодовки правильным способом, а не так, как многие: сначала наголодаются, А потом пирожных три кило за раз умнут. В результате, поправишься ещё больше.

Как правильно? Если вы голодали, скажем, три дня, то три дня после этого надо пить соки, в общем, самое простейшее. Далее, жидкие кашки, и тоже три дня. И так, ступенчато по три дня до самого сложного.

Скажите: какой в этом смысл?

Лучше не голодать, а просто постепенно уменьшить дозу потребляемого вами. неважно: то ли вы кушаете мясо, то ли рыбу, в общем, неважно. Если вы всеядны, в таком случае, вам надо, например, неделю вы потребляйте, скажем, полторы тарелки; это к примеру.

Через неделю попробуйте одну с четвертью, и так держите неделю, и так до тех пор, покуда не сможете кушать тарелку или даже менее.

Главное, здесь не следует тоже перегибать палку.

Answer 3

Есть такая диета FMD или по русски диета иммитирующая голодание.

В общем, калорийность там в районе 500 ккал в течении 5-ти дней и можно только траву, не крахмалистые овощи, ягоды, чай, кофе, воду. Никаких белковых продуктов, никаких быстрых углеводов. В общем, это почти как голодание.

В первый день, наоборот, всегда легко. Еще старые запасы имеются, но постепенно запал проходит.

Меня спасает только то, что я включаю видео и начинаю смотреть насколько это все полезно, в общем еще раз убеждаю свой мозг, что делаю это не зря. А потом как мальчиш Кибальчиш твержу себе одно и тоже - мне бы только ночь простоять и день продержаться и так пять дней подряд.

Но результат того стоит - от оздоровления до потери 5 кг.

Answer 4

Из личного опыта, который нужен был для оздоровительного эффекта.

Для начала необходимо научится пить кипяченную воду по утрам, за полчаса до завтрака. И так целый месяц, чтобы подготовить желудок и основательно прочистить кишечник.

Далее следует взвеситься, должны потерять несколько килограмм веса, или около того.

Потом настраиваетесь на один день голодания, пьете исключительно сырую воду или талую, предварительно отстаивая ее в той емкости, которая необходима по объему, и на следующее утро говорите себе, а ну ка еще один день. И так три дня, и если все сделали правильно, ощутите небольшое похолодание в конечностях во время этого очистительного процесса, которое вскоре постепенно проходит.

При повторном голодании никакой подготовки уже не требуется, но после него ваш рацион значительно уменьшиться, и уже сами будете решать, прибегать к такому методу похудения в дальнейшем, или нет. Также придет понимание, что в следующий раз скорректировать под особенности своего организма, и пользоваться ли таким кардинальным методом в будущем, или ограничить свой рацион жесткими рамками!