Кортизол это один из гормонов ,который вырабатывается корой надпочечников и его нельзя вывести из организма ,он участвует во многих обменных процессах в организме,но можно снизить его уровень. Кортизол называют гормоном стресса ,когда он происходит то мозг посылает сигнал в надпочечники ,а они в свою очередь начинают вырабатывать этот гормон. Благодаря ему в норме улучшается ваше внимание ,усиливается синтез глюкозы ,что помогает усиливать энергию в организме ,а это как раз помогает стресс преодолевать,но его переизбыток может нанести организму вред такому как ,преждевременное старение клеток,дистрофии мышц,снижению иммунитета ,остеопорозу и другим заболеваниям. Что бы снизить кортизол нужно определить факторы стресса и постараться их избегать ,убрать раздражители,которые могут беспокоить ,так же нужно уделять внимание вашему сну,качественный и продолжительный сон влияет на кортизол. Так же нужно постараться избегать кофеиномодержащих напитков,занятия спортом будут влиять на организм и на уровень кортизола,физические нагрузки могут как снижать так и поднимать его уровень,все зависит от интенсивности занятий ,обычно такие нагрузки это стресс все равно для организма и кортизол может ненадолго подняться,но потом он снижается ,если это не сильные физические нагрузки то этот гормон не поднимется. Да и самое главное откажитесь от сахара он очень сильно поднимает уровень кортизола.