Сама я из растительного молока предпочитаю овсяное Немолоко (не реклама), потому что оно более доступно для меня и продается в Фикспрайсе или Магните. Стоит примерно столько же, как и соевое молоко или кокосовое молоко, даже чуть дешевле. По вкусовым ощущениям оно, конечно, многим не нравится, мои знакомые отмечали, что оно напоминает для них скорее мел, растворенный в воде, чем нормальное молоко. Мне нормально, особенно если брать шоколадное немолоко или немолоко с соком, пью вместо коктейля.
Соевого молока, если честно, побаиваюсь, ведь соя содержит аналоги женских половых гормонов, его нежелательно употреблять мужчинам. Кроме того, соевое молоко препятствует усваиванию железа, поскольку содержит фитиновую кислоту. Железо очень важный микроэлемент, поэтому уже эти минусы лично для меня перевешивают любые его плюсы.
На ночь вообще ничего не рекомендуется есть.
За два -три часа до сна можно выпить чаю с конфетой или лимоном .Или стакан кефира ,который поможет кишечнику усваивать и перерабатывать пищу ,которую вы принимали за весь день .
Все зависит от вашего распорядка дня и в какой час вы собираетесь готовиться ко сну .
Это индивидуально ,но повторюсь ,что за 2-3 часа до сна нельзя налегать на пищу .
Мне кажется, что ни за чем и ни за кем в этой жизни гоняться не надо. Или есть ЗОЖ или нет. Это не дань моде или гонка на выживание с бесконечными диетами, а образ мышления и пищевого поведения. Кому нравится жареная картошка на шкварках - пусть едят себе в удовольствие. Не надо думать о всяких бляшках холестериновых и вреде фаст - фуда. Хочешь есть - ешь.
Вопрос в другом. Что ты конкретно как человек делаешь для того чтобы поддерживать свою активность и форму, чувство комфорта, внутреннего баланса, позитива. На этот вопрос можешь ответить только ты сам.
Навязывание ЗОЖа, также как и бодипозитива никого до добра не довели. Если верите коучам вперёд и с песней. С холестерином к врачам. Голову на плечах каждому иметь нужно знания не из Интернета и Малышевой, а научные, хотя бы основы по школьным предметам, физика, химия, биология. Базу. Чуть развиваться. И будет всем счастье. Разные мы. Это факт. А то, что зачастую да за бабло преподносится как здоровый образ жизни порой мне напоминает фразу: "А что, нагрешил так отмолю". Так не бывает.
А смысл зожников в том чтобы обеспечить качество своей жизни, социальную активность продлить. Одно дело если вы на быстрых углеводах сидите, какой вес будет, что с эндокринной системой? Чисто по мелицински. Другое, если в рационе не пальмовые масла, комбижиры и всякие заменители молочного жира (так дешевле скажут вам горе производители), а потребляете качественные продукты питания. Все болезни изнутри + психосоматики полным полно. Отсюда стрессы, заедания, ночные жоры колбасами (почитайте состав!).
Тренироваться - это как? Играть в карты? Пить пиво:? Или вы профессиональный спортсмен и тренируетесь к олимпиаде, спартакиаде. Чувствуете вашу недосказанность. Если просто заниматься
физической культурой для своего здоровья - то это тоже индивидуально. Если вы кузнец, грузчик-такелажник и тд то какой может быть разговор заниматься тренировками какими то либо после того как намахался кувалдой. А если бездельник который не хочет вставать утром и тянет до вечера, другое дело, и другие слова.
Я - старик, пенсионер и занимаюсь старческой гимнастикой - а вы может молодой и вам надо силовая гимнастика, или вы поклонник восточных дисциплин и занимаетесь йогой.
Ну а теперь общие положения тренировок для всех. Лучше всего "тренироваться " на зорьке или утренней когда восходит оранжевое солнце. Или заниматься вечером на зорьке, на закате, когда солнце опять оранжевое. Так было всегда на Руси издревле. Современные иследования показали что оранжевый свет наиболее благоприятен для организма на клеточном уровне, и для психики.
Единственно чем отличались тренировки утренние и вечерние это утром есть роса - и на руси добры молодцы и красны девицы умывались росой, чтобы не быть прыщеватыми и чирястыми, чтобы быть здоровым и пригожим. Помнишь легенду про богатыря Илью Муромца, испил водицы с росою и встал на ноги, поводил сивку- бурку по травам росным, покупал в росах и стал конь богатырским. Так что занимайся и утром и вечером на зорьке не ленись и станещь богатырем и пригожим. Я так и делаю по утрам и вечерам.
А теперь я открою вам тайну великую. На Руси купались в росных травах под названием купава,
или жарки(огоньки).
Когда задавала я подобные вопросы знакомым тренерам о питании, спорте и даже лучших упражнениях для похудения... Получала ответы, что лишний вес быстрее всего уходит только с потом. Скорректировать фигуру еще помогает плавание. Человек устает, мышцы работают; но находясь в воде "вспотевшим" человек не будет.
Итак, для качественного похудения; пот проливать все таки придется. Если путь к похудению хочется пройти здоровым, не истязая себя поеданием морковки одной в день.
А занявшись спортом очень хорошо совместить это со здоровым питанием, но не с той диетой; которая существенно ограничит ваш рацион и многих полезных для организма веществ там просто не будет.
