Мяч подается ударом одной руки. Разрешается два основных способа для совершения подачи в волейболе: планирующая и подача в прыжке. Планирующая подача. Во время подачи подающий игрок должен полностью сконцентрироваться на исполнение подачи для чего спокойно и без суеты выйти на место подачи, продумать решение (как подавать, на силу пробить или на точность). Занять высокую и не наряженную стойку, положение передней ноги и корпуса определяет направление полета мяча. После того как судья даст свисток у падающего мяч игрока есть ровно 8 секунд на выполнение подачи. В идеале удар по мячу необходимо выполнять на 4-5 секунде. Для этого несколько раз нужно ударить мяч о пол, вздохнуть глубоко и принять окончательное решение как будем подавать.
Подбрасываем мяч в одну и туже точку при подаче на не очень большую высоту, вперед по направлению удара без вращения. Полный зрительный контроль с мячом необходим во время подачи мяча. Замах под удар происходит одновременно с подбросом мяча, развернуть необходимо корпус, локти и плечи (бьющей руки) отвести назад. Удар по мячу это естественное движение бьющей руки. Если сделать небольшой шаг вперед, то это поможет скорректировать позицию по отношению к мячу и с большей силой вложиться в удар. Основанием ладони осуществляется удар без сопровождение мяча, кисть во время удара закреплена в запястье, удар наносится строго по центру мяча.
Можно также использовать техника подачи. Она схожа с техникой нападающего удара. Во время подачи мяч необходимо подбрасывать в одну и туже точку на наиболее удобную для игрока высоту -вперед на 1-1,5 метра. Одной или двумя руками (это индивидуально) с вращением или без него.
В школе меня учили принимать мячь снизу так:
1) Вытянуть руку и сжать в кулак.
2) Вытянуть вторую руку и обхватить этот кулак, большие пальцы при это вытянуты в перёд.
Правда у вас в таком случае мяч при приёме если немного отклонится, то полетит не по заданной траектории.
На волейболе меня объяснили что нужно не кулак обхватить, а ладошку. Свести плечи наружу чтобы образовалась ровная плоскость для приёма мяча.
Суть вопроса лично мне хорошо знакома, поскольку в юности ходил на секцию волейбола и даже имею первый юношеский разряд. Отмечу лишь в качестве предисловия, что в волейболе, как и в других спортивных играх, ход игры и передвижения игроков строго регламентированы правилами. Правда, в волейбольные правила в 1998 году были введены существенные изменения и дополнения в связи с вводом амплуа "либеро", но они не коснулись правила перехода игроков из зоны в зону при потере мяча. А это правило гласит: переход игроков осуществляется по часовой стрелке, при этом игрок занимает позицию, освобождаемую предыдущим игроком. Для наглядности это можно отобразить в виде схемы:
Ответ: б) по часовой стрелке