Я вам отвечу как Доктор- исследований по сомнологии масса, и все они регулярно изменятся! Не буду вас тут просвещать по анатомии, но спать именно на левом боку предпочтительней, вы просто не знаете даже где расположен Ваш желудок или печень, так вот, именно на левом боку спать лучше и желательно одному или одной, а не с сожителем - муженьком по коммуналке. Спя с мужиком опосля законного не интересного секаса, тем паче, что секас в браках унылый, вы ещё и дышать станете его ночными испражнениями, а суслик вашими, и даже в эти дни! Это плохо! Это скверно и гадко, если не сказать омерзительно! А спать на животе или на спине и вовсе вредно! А спать в одной койке с мужем или женой - удел убогих! Итак смотрим:
По своему опыту - только "ломая" себя. "Совуньей" я была с детства, для меня ранние подъемы - наказание.
С утра работоспособность на нуле. Много кофе пить - вредно, да и не всегда хороший кофе можешь выпить в течении дня. А от растворимого толку никакого, только желудок болит и во рту привкус жжёной пластмассы =) Энергетики тоже не вариант - если пить каждый день, посадишь и печень, и желудок. Но иногда пью, когда реально уже спишь на работе.
Одно время пила настойку женьшеня и элеутерококка. Изменений особо не заметила =)
С утра помогает разлепить глаза прохладный душ. На работе в перерывах делаю разминку. Помогает на час-два.
В выходные сплю намного дольше, этого запаса энергии хватает на понедельник, максимум вторник.
А потом проклиная всё и всех ползу в 5.50 утра в ванную. После душа желание убивать пропадает =)
Так что остаётся нам, бедным "совам" приспосабливаться к обстоятельствам =)
Выйти из этого положения можно несколькими способами.
Способ 1. Поменять свои привычки и из совы превратиться в жаворонка.
Способ 2. Установить окна с хорошей звукоизоляцией и спать по утрам спокойно.
Способ 3. Применить технологию отпугивания птиц. Электронное устройство (это может быть смартфон) распознает голубиную фразу "чекушка" и включает запись крика хищной птицы: сапсана, коршуна и т.п.. После нескольких таких сеансов голуби станут держаться подальше от вашего дома.
Я всегда была жаворонком, никогда позже 6 часов не просыпалась. Вставала легко, несмотря ни на что, даже если спать ложилась за час до подъема. Изменилось все как-то сразу, когда села за свой ноутбук и вышла в интернет... В Новосибирске 3 часа ночи - в Москве 12 ночи. Вот и сижу часто далеко за полночь. Ну и теперь попозже встаю, но опять-таки не могу позже 8-9часов вставать. Наверное все равно я жаворонок...
Дельфины это единственное животное которое не спит полностью. Они живут в море, но дышат воздухом и поэтому если глубоко уснут, то могут потерять над собой контроль и не смогут выплыть на поверхность для очередного вдоха воздуха. Полуспящий дельфин вполне может охотиться. У дельфинов два полушария мозга спят по очереди и дельфин никогда не замирает в полной неподвижности, а постоянно всплывает чтоб набрать воздуха.
