Волнение перед выступлением возникает по многим причинам, самые распространенные:
- Страх толпы
- Неуверенность в себе и собственных силах
- Негативные комментарии от коллег/учеников/учит<wbr />елей, кого угодно
Для начала нужно заранее настроить себя на позитив. Выступление перед большим количеством людей - это возможность показать себя с лучшей стороны, заслужить уважение и одобрение, доказать самому себе свои возможности.
Зачастую страх и паника приходят из-за неопытности, человек по природе боится нового и неизвестного, но, надо заметить, быстро привыкает к чему-либо. В таком случае, нужно пересиливать себя, со временем страх пройдет
Многим нужно что-то, чтобы поверить в себя, какой-то небольшой жест - например, японцы рисуют на ладони символ мужества и как бы "съедают" его, кто-то держит в руках "приносящий удачу" амулет и тд и тп
Чтобы увереннее чувствовать себя на сцене, нужно качественно подготовиться: выучите то, что нужно, потренируйтесь перед зеркалом, перед друзьями или родственниками, подойдут и игрушки, главное - сделать это вслух и все прорепетировать.
Небольшое волнение даже наоборот полезно, оно делает из Вас человека, однако если Вы понимаете, что сердце вот-вот выпрыгнет из груди - поделайте физические упражнения, зарядка отлично подойдет. Таким образом вы "выкинете" лишнюю энергию, полученную в результате выделения адреналина. Поработайте над дикцией и произношением, чтобы поймать внимание зала и звучать уверенно, интересно. Перед выступлением сделайте специальную зарядку для мышц лица, чтобы язык не путался
Главное помните, что это шанс показать всем, какая вы на самом деле звезда! Больше уверенности в себе, меньше пессимизма! Желаю удачи :)
