Для пополнения энергии необходимы углеводы, ну и конечно же необходимо пополнить запас белка для укрепления мышц после тренеровки. Овсяная каша и омлет, либо куриные яйца в любом виде (вареные. жареные), сухофрукты (кишмиш, курага, чернослив) и орехи - это отличный завтрак для такого случая.
Также овсяную кашу можно заменит гречкой для разнообразия.
Если же это вам не подходит, то свежий салат из зелени, огурцов, помидоров, фруктов - вполне прекрасный вариант.
На самом деле звезда сериала "Универ. Новая общяга." Анастасия Иванова никаких диет не придерживается, она стройненькая от природы. Она даже хотела как то поправится, ела много пирогов, булочек, меда с сухофруктами, жирных сливок, но все оказалось тщетно, Анастасия так и не поправилась. Еще она очень любит цитрусовые, в ее холодильнике всегда можно найти лимоны и апельсины. Хотя раньше у Насти на цитрусовые была аллергия, но она решила избавиться от нее довольно интересным способом. По принципу клин клином, она сьела большое количество апельсинов, и как не странно, но это помогло. Правда она никому не советут так эксперементировать. В гардеробе у Анастасии нет обтягивающих вещей, все вещи свободного кроя, Настя не много комплексует по поводу своей стройности.
Прежде всего нужно пересмотреть систему питания и свой подход к еде.
Не буду оригинальной, если напишу, что после пяти вечера избегайте любых калорийных продуктов, в том числе и хлеба (поешьте овощей, фруктов, легких салатов), убавьте порции, если голодно от приема до приема, добавьте небольшие легкие перекусы.
Чтобы перестроиться легче, возьмите на первую неделю питьевую диету: можно только соки, бульоны, молочные продукты, чаи, но зато в любых количествах. Хорошо очищает и подготавливает организм к последующей диете.
Желаю Вам стойкости по пути к красоте!
Конечно, можно, Лариса, только не тем, что вы написали, а то возникают некоторые ассоциации. :) Название "калланетика" произошло от имени американки Каллан Пинкней, которая разработала эту методику. Этим комплексом упражнений могут заниматься все, у кого нет сердечно-сосудистых заболеваний, кто не страдает бронхиальной астмой и у кого нет проблем с позвоночником.
Вопрос интересный. Я давненько пробовал гейнер нашего производства.Если сравнивать с гейнером от BSN true mass то разница очевидна. Хотя все зависит прежде всего от твоего организма. Может именно наш отечественный гейнер даст эффект который не даст ни один зарубежный. Лично на меня не подействовало. Я думаю наш спорт пит пока не готов еще сражаться с иностранными производителями. Нет нужных технологий и финансирования. Безусловно наше дешевле но смысл если толку нет. Это лично мое мнение. И этот пример только на гейнере я поверил. Вся остальная продукция у меня была только зарубежная.
