Начать нужно с того, чтобы попробовать не следовать своей привычке один день.
Говорите себе: все, сегодня не буду материться целый день, чего бы мне это ни стоило, и следуете своему решению. Вечером оцениваете: чувствуете ли вы удовлетворение и внутреннюю радость, что у вас все получилось или же желание наматериться всласть.
Если вы радостны и удовлетворены, то пробуете и завтра, вечером опять оцениваете...
Если хочется выматериться, то материтесть в свое удовольствие, а завтра всё равно пробуете снова, вечером оцениваете...
Фактически продолжаете 3 дня с ежевечерней оценкой. По истечении 3 дневного срока делаете вывод: "круто получилось, буду продолжать" или "ну его нафиг, буду материться, потому что мне это нравится" - в первом случае бросить привычку достаточно реально, потому что сам процесс и новое поведение доставляют радость, во втором случае вредная привычка осознается, как средство удовольствия и перестает напрягать, как "вредная привычка" - просто вам это нравится. В этом случае не нужно злоупотреблять привычкой, а применять ее осознанно - материться с удовольствием, но не очень часто и по любому поводу, тогда привычка будет приносить радость и удовлетворение и будет подконтрольной. Через некоторое время можно снова попробовать схему освобождения...
Про музыку конечно можно писать долго. Для каждого человека она своя, одних успокаивает классика, других попса и т.д Одних до тошноты раздражает рэп, а удовольствие вызывает рок. На здоровье музыка может влиять в основном на уровне психики и духовности, но так как "все болезни от нервов", то вылечив те самые нервы можно излечить ряд болячек ).Только конечно нужно подбирать как я всегда и говорю индивидуально. Если человеку плохо то наш русский менталитет почему то всегда склонен выбирать такой трек от которого не то что грустно а помереть хочется, а так делать нельзя,можно усугубить внутренне напряжение и вызвать истерические и тревожные волнения. Надо наоборот найти что-то не противно позитивное а для начала расслабляющее, звуки природы, птиц, море, классические инструменты ( только не арабскую флейту она хоть и прекрасна но грустна в основном). Постепенно нужно сменить треки на что-то со словами, неважно на каком языке, главное чтобы именно по ощущениям музыка не напрягала, а как-будто пыталась расшевелить что-то внутри вас. Если нужно сбросить гнев, то можно включить тяжеляк что-то из рока, металла, но тут без помощи перчаток и груши не обойтись, совмещение такой музыки и битья груши выводит гнев из вас, облегчение наступает быстрее, и можно сменить музыкальный фон на что-то весёлое, и закончить расслабляющей музыкой. Слава богу интернет переполнен треками в разных жанрах, есть специальные подборки для разного рода состояний, можно поискать в них или составить свою из своих личных предпочтений.
Это уже последняя стадия. Мне кажется и мы скоро до такого докатимся. И так уже всеми способами давят молодежь.Алкоголь,никотин,ГМО,сексуальная распущенность и как следствие аборты...
Картина впечатляющая. Как-то в новостях сказали,что в Украине,например,бесплодна каждая 4-я пара. Отсюда вывод: наши дела и так "не плохо" идут. Скоро вообще рожать перестанем. А если надобно будет ускорить этот процесс и стерилизацию введут. Да уж истрепали планету. Меньше народу,больше кислороду.
Короче я в шоке...
Долго рассказывать придётся. Вообще, смысл всех ухищрений сводится к перераспределению энергии. Это можно сделать, переведя падение во вращение (кувырок), или использовать бОльшую площадь и встречный импульс отбивки (борцовская самостраховка), или превратить одно большое падение в каскад маленьких: сперва падаешь на свёрнутые вбок ноги, чтоб коленные чашевки не разбить, на попу, а с высоты попы уже можно уронить и всё остальное, да ещё руку выбросить плашмя и головой упасть на эту самую руку - или, падая назад, отшагнуть одной ногой, присесть на неё, а дальше всё и так понятно. Техника разная: где-то будет группировка, где-то наоборот тело расслаблено. Чего точно не нужно делать, так это выставлять жёсткие упоры. Хочется удержаться, не коснуться грязи и т.д., но лучше уж испачкаться, чем сломать руку в трёх местах на выбор случая.
Всё зависит от ваших способностей, усердия, таланта и трудоспособности.
Надо ведь к соревнованиям хорошо подготовиться. Не надо думать о времени, за сколько .
Как пойдёт. Я вот тоже планировала, а получила травму и сидела на скамеечке, с перебинтованной ногой.