А зачем холодную воду пить? Не слышала про такой способ.
Мои правила таковы, болею максимум раз в год.
1) Высыпаться. Если чувствую недомогание бегом в кровать и баиньки, с утра как огурчик.
2) Спорт. Я думаю, что предпочтителен бег и бассейн, но я любитель танцев и спорт зала.
3) Правильно одеваться, не потеть, не мерзнуть. Шапка обязательно, уже когда близится к нулю, особенно когда ветер. Обувь теплую.
4) Правильное питание. Никакого фаст-фуда, жареного, соленого, копченого, пищевого мусора типа чипсов и батончиков, покупных соусов. Ем каши, молочку, мясо, птицу, яйца, овощи, фрукты по сезону, орешки, ягоды, зелень, рыбу, сухофрукты. балую себя шоколадом и изредка домашней выпечкой или желе. Еду готовлю в пароварке, запекаю, десерты из йогуртницы и блендера коктейли. Пью 1.5 л воды. Морсы клюква или брусника очень хорошо влияют на иммунитет. Мед кушаю, чеснок раскладываю по всему дому, когда родные болеют, ну и ем его тоже, люблю;)
5) Я по минимуму ограничиваю прием лекарственных средств. Если у меня проблемы с животом ем овсянку или рис. Если простуда намечается-малина варенье, морс, мед, ингаляция, чеснок. Если голова заболит-гуляю на свежем воздухе. Никаких арбидолов, терафлю, тем более антибиотиков, на мой взгляд на мое здоровье эти бяки влияют отрицательно.
6) Говорят в душе полезно перед выходом прохладной водичкой облиться. Не практикую, может вам понравится;)
7) Еще клизмы полезны, говорят;)
8) Еще надо следить за своим душевным здоровьем, ограничить стрессы и переживания. Это самое сложное.
9) Никаких вредных привычек, конечно.
10) Подумайте, комфортно ли у вас дома, не слишком ли сухой воздух-купите увлажнитель или развесьте мокрые полотенца. Нет ли сквозняков-законопатьте окна. Проветривайте перед сном!
