Только физическими упражнениями, только нагрузкой на эти мышцы.
Подберите для себя 2-3 упражнения, проверьте, чувствуете ли во время их выполнения, напряжение в этих мышцах, значит делайте их 2-3 подхода, хотя-бы по 5-7 раз каждое.
Обычно, это махи ногами в стороны.
Есть упражнение, стоя перед стулом, одна нога на стуле, делаете наклоны вперёд. Потом меняет ногу.
Ещё одно упражнение, ноги на ширине плеч, стопы вывернуты в стороны, медленно приседайте. Чувствует напряжение?
Не расслабляйтесь, если заметили то, что вам не нравится, и упорно достигайте своих целей.
Это не упражнениями достигается.
Это генетика.Человек так рождается.
Кости таза вот именно у этой девушки так устроены.
А свои кости Вам не изменить,разве что операциями (искусственный перелом-вытяжка) и годами страданий.
И то не гарантия,что получится.
А почему, если фигкуа хороша, непременно должно быть "страшное" лицо? Я считаю, что важнее фигура. Обладательница шикарной фигуры вполне может иметь средненькое непримечательное личико - макияж сделает своё дело. Если посмотреть на голивудских звёзд и топ-моделей без макияжа, в этом легко убедиться. "Драпировать огрехи тела" - гораздо проблематичнее, да и кому интересно смотреть на "драпировки"?
Интересно, узнают ли Джей без макияжа?
А вот пример ещё одной мега-звезды Голивуда:
Так чему же отдать предпочтение: фигуре или лицу?
Причина - в природе, в генетике. Что дано - то дано. Можно худеть, объемы, конечно, уменьшатся, но это не поможет от диспропорций. Просто они могут не так бросаться в глаза, особенно если маскировать удачно подобранной одеждой. А можно и не маскировать ничего, а гордится своей фигурой!)) У меня подруга есть, у нее похожая фигура. Верх - 46 размера, а низ - 50-го (но она маленького роста, так что смотрится кругленькой). Когда она поправляется, то и низ прилично так поправляется. Но она уже не переживает по этому поводу. А прежде перепробовала просто тучу методик для похудания. Таблетки, какие-то зелья, штаны для похудения. Под конец ей это все надоело, и она решила оставить все так, как есть. Она сейчас не худая, но и не так, чтобы очень полная. Но ее мужу нравится. ))Полнота ведь тоже разной бывает. Если ничего не висит, целлюлита нет, все упругое и подтянутое - то это вполне симпатично.
Так что все, что можно сделать, - это просто следить за формой и принимать свои недостатки. Да и потом, может, другим они вообще достоинствами покажутся.
При частом и продолжительном беге мышцы ног высушиваются. Но решение есть - нужно бегать непродолжительное время и в очень быстром темпе. Тогда появится шанс нарастить мышцы. Лично у меня мышцы ото всего быстро растут, пару недель спорта и 5 кг мышц обеспечено :)
Также все зависит от вашей физиологии. Кто-то худой, кто-то полный, кто-то накачанный. Если ваши гены не склонны к набору мышц, то вряд ли это получится. Спорт, где можно очень накачать мышцы ног - это большой теннис (проверено на себе), ноги просто невероятно накачанные, также как и спина и правая рука :)
