Спать на подушке с вишневыми косточками - это идеальное положение головы и шеи в сочетании с расслаблением мышц.
Валик ортоедический с вишневыми косточками способствует тому, что голова человека занимает правилное положение, при этом, создается массажный эффект, происходит расслабление мышц шеи, улучшается циркуляция крови, что способствует профилактике либо лечению шейного остеохондроза (избыточного перенапряжения мышц шеи).
Ужин должен проходить не позднее, чем за три часа до сна. Правильный ужин для ночного похудения должен состоять только из белковой пищи. Подойдет морская рыба, диетическое мясо птицы, молочная продукция, телятина и сыры. К основному блюду можно добавить зелень, поскольку она помогает пище быстро усваиваться. После ужина можно съесть один фрукт и выпить негазированную воду или травяной чай с лимоном.
Необходимо ложиться спать не позже одиннадцати вечера, придерживаться положенного восьмичасового сна, а также спать в полной темноте.
Температура в спальне тоже влияет на процессы метаболизма. Чем холоднее будет в комнате, тем быстрее будет сжигаться жир. Старайтесь спать с открытым окном или каждый день проветривайте комнату вечером, если на улице очень холодно.
Не переживайте! Бывает! По-больше терпения, и начинайте снова выводить ребенка на нужный график. Старайтесь развлекать его, не давайте спать днем долго - не более 2 часов, и снова играть! Пусть к вечеру устанет, и тут сделайте ванночку чуть теплее обычного, можно добавить мяту или душицу, чтобы уж точно заснул спокойно. И так несколько дней, пока не поймете, что режим пришел в порядок. Как правило 3-4 дней бывает достаточно!
Мой стоматолог выписал мне специальную накладку, которую нужно надевать на нижние зубы перед сном. По идее она должна, во-первых, предохранять зубы от повреждений от "скрежетания", во-вторых, помогает организму отвыкнуть от этой нехорошей привычки. Не могу ничего сказать о пользе - накладка ночует в ящичке... Стоматолог говорит, большинство людей скрежещет зубами, это происходит от стресса, неумения расслабиться даже во сне.
Вообще-то дневной сон полезен для организма, но в разумных пределах.
В Германии, Испании и Японии, например, на некоторых предприятиях даже отведены специальные комнаты для сна в обеденный перерыв, но вовсе не от заботы о здоровье работников. Просто врачи-физиологи утверждают, что сон днем в течение 20-30 минут повышает производительность труда после такого отдыха, вот буржуи и взяли на вооружение еще один способ для своего обогащения.
Но в данном случае выигрывают обе стороны: как говорится - волки сыты и овцы целы.
А что насчет того, сколько надо спать днем, то могу сказать, что если я днем заснул, а потом встал сразу после пробуждения хотя бы после 10 минут сна, то чувствую себя вполне отдохнувшим и бодрым. А если снова заснул, то даже после часового или большей продолжительности сна, то имею те же ощущения, о которых Вы говорите. Поэтому, стараюсь во второй раз не засыпать.
И еще один важный момент – ни в коем случае не старайтесь восполнить недостаток ночного сна дневным.
