Осень...Листья опадают,перелётные птицы покидают родные края,тёплые солнечные дни сменяются дождливыми и пасмурными.Лужи,слякоть,ветер и холод. Это время года всегда располагает к размышлениям и влияет на душевное и физическое состояние многих из нас. Всё чаще слышишь от подруг и коллег по работе жалобы на плохое настроение,тоску, разочарование в жизни."это осенняя депрессия",- говорят многие.Что же это такое? С медицинской точки зрения-один из видов сезонной депрессии-заболевание.Симптомы:тоска, вялость,сонливость, снижение работоспособности, часто повышенный аппетит. Что же вызывает осеннюю депрессию? 1)Изменение погодных условий.С уходом лета,тепла,увяданием природы приходят размышления о не оправдавшихся надеждах,о том,что мы так ждали от лета и что не осуществилось. И мы,подводя итог не исполнившихся желаний, впадаем в необъяснимую тоску.Жизнь видится неудавшейся, мы с разочарованием смотрим на свою работу, финансовые проблемы, семейные взаимоотношения. Кажется,что всё плохо,даже на самом деле всё в порядке. 2)Дефицит солнечных лучей,сокращение светового дня.Дело в том,что серотонин,гормон отвечающий за хорошее настроение, образуется только на свету.В темноте серотонин преобразуется в мелатонин, поэтому возникает непреодолимое желание спать. 3)Гипо- и авитаминоз.С наступлением холодов наш организм особенно нуждается в витаминах,особенно в витаминах А и С,которых осенью мы не получаем в нужном количестве.Как же выйти из состояния осенней депрессии? Главное не поддаваться унынию.Посещайте театры,кино,чаще встречайтесь с друзьями,больше бывайте на свежем воздухе,старайтесь как можно меньше оставаться в одиночестве.Употребляйте витамины, особенно овощи и фрукты,повышающие количество серотонина (финики,сливы,бананы,инжир,помидоры).В квартире-как можно больше света! И не за бывайте про хороший сон. А главное помните, из-за хмурых туч всё равно выглянет солнышко!
Депрессия - это болезнь, которая требует лечения лекарственными средствами. Другой вопрос, что сейчас депрессией принято называть периоды плохого настроения. С плохим настроением человек может справиться самостоятельно, и, как правило, оно проходит достаточно быстро. Но если плохое настроение длится долго, больше двух недель, например, есть вероятность того, что это начало депрессии.
Я бы сказал, что любящие легче переносят разные невзгоды жизни и в том числе депрессивные состояния. Прежде всего потому, что у них есть огромная поддержка со стороны любимого человека. Например, нервотрепка на работе, из-за которой порой опускаются руки, но как долго оказываешься дома, где тебя ждут любящая жена и дети, все это забывается и депрессия сводится лишь к переживаниям. То же самое с любой неприятностью, на самом деле любому человеку помогает сопереживание других людей, особенно близких.
Есть несколько действенных способов, чтобы избавиться от депрессии без помощи врачей и без применения лекарств:
Во-первых, нужно выяснить причину своей депрессии, как правило, в большинстве случаев, это неразделенная любовь, разрыв отношений, в общем, проблемы в личной жизни... Поэтому стоит смело перешагнуть через все свои проблемы, вытереть слезы, улыбнуться, и начать жить дальше: пойти развеяться, сходить в кино, клуб, познакомиться с новыми людьми, ну или хотя бы попытаться завязать новые знакомства в интернете
Во-вторых, как известно, во время депрессии ухудшается настроение, поэтому нужно его различными способами его поднимать: купите себе шоколадку, побольше фруктов, включите веселую музыку, устройте шоппинг или же просто погуляйте с собакой или заведите кошку!
Найдите себе занятие, чтобы не было времени грустить и хандрить, и тогда всё обязательно получится!
Когда моей душе плохо - я слушаю блюз. Блюз, как сказал герой фильма "Перекресток", это когда хорошему человеку плохо. Конечно же не только блюз, вообще музыка - это то что залечивает мои душевные травмы. Очень часто без слов, даже желательно без слов. Хорошо, когда такое происходит выйти на улицу и идти, куда глаза глядят, чтобы вголове был блюз и по меньше мыслей. Тогда воздух, музыка и сменяющийся пейзаж, как ветром промывают голову и уносят тучи, которыми была наполнена душа. И когда приходишь домой - это приходит уже другой человек, человек очищенный.
