Осень...Листья опадают,перелётные птицы покидают родные края,тёплые солнечные дни сменяются дождливыми и пасмурными.Лужи,слякоть,ветер и холод. Это время года всегда располагает к размышлениям и влияет на душевное и физическое состояние многих из нас. Всё чаще слышишь от подруг и коллег по работе жалобы на плохое настроение,тоску, разочарование в жизни."это осенняя депрессия",- говорят многие.Что же это такое? С медицинской точки зрения-один из видов сезонной депрессии-заболевание.Симптомы:тоска, вялость,сонливость, снижение работоспособности, часто повышенный аппетит. Что же вызывает осеннюю депрессию? 1)Изменение погодных условий.С уходом лета,тепла,увяданием природы приходят размышления о не оправдавшихся надеждах,о том,что мы так ждали от лета и что не осуществилось. И мы,подводя итог не исполнившихся желаний, впадаем в необъяснимую тоску.Жизнь видится неудавшейся, мы с разочарованием смотрим на свою работу, финансовые проблемы, семейные взаимоотношения. Кажется,что всё плохо,даже на самом деле всё в порядке. 2)Дефицит солнечных лучей,сокращение светового дня.Дело в том,что серотонин,гормон отвечающий за хорошее настроение, образуется только на свету.В темноте серотонин преобразуется в мелатонин, поэтому возникает непреодолимое желание спать. 3)Гипо- и авитаминоз.С наступлением холодов наш организм особенно нуждается в витаминах,особенно в витаминах А и С,которых осенью мы не получаем в нужном количестве.Как же выйти из состояния осенней депрессии? Главное не поддаваться унынию.Посещайте театры,кино,чаще встречайтесь с друзьями,больше бывайте на свежем воздухе,старайтесь как можно меньше оставаться в одиночестве.Употребляйте витамины, особенно овощи и фрукты,повышающие количество серотонина (финики,сливы,бананы,инжир,помидоры).В квартире-как можно больше света! И не за бывайте про хороший сон. А главное помните, из-за хмурых туч всё равно выглянет солнышко!
