Депрессия - это болезнь, которая требует лечения лекарственными средствами. Другой вопрос, что сейчас депрессией принято называть периоды плохого настроения. С плохим настроением человек может справиться самостоятельно, и, как правило, оно проходит достаточно быстро. Но если плохое настроение длится долго, больше двух недель, например, есть вероятность того, что это начало депрессии.
послушать хорошую музыку.
еще говорят, что если встать на одну ногу и попрыгать дергая себя левой рукой за правую мочку уха ровно 48 раз, при этом дебильно улыбаясь (улыбаться обязательно), то настроение у вас улучшиться.
так же можно использовать релаксацию. закройте глаза, на глубоком вдохе представьте, что взбираетесь вверх по радуге, на выдохе думай о том, как вы скатываетесь с этой радуги. как вы летите и теплый ветерок дует вам в лицо, бабочки летают вокруг. и так несколько раз
Проблемы, которые пока не решаются могут навеять депресняк. Бьёшься как рыба об лёд и никак. Были у меня в жизни такие моменты, связанные с аутизмом сына. Родительское плечо и их упертые гены- вот что не давало мне завязнуть в депрессии. А потом я поняла одну важную вещь. Если не можешь изменить ситуацию- измени свое отношение к ней. Так и живу. Перестала стесняться и прятать ребенка. И в кино ходим и в театр. Народу вокруг наплевать, если лично их не касается. Или это называется толерантность?
А с подступающей депрессией учусь справляться. Музыка, природа, хорошее кино. Много способоев существует.
Плохое настроение проходит довольно быстро, и даже, в стрессовых ситуациях или при затянувшихся неприятностях, оно меняется, оно не остаётся на одном уровне долго. При депрессии, плохое настроение держится стабильно на одном уровне или может меняться в сторону ухудшения вплоть до суицидальных мыслей. Кроме того, при истинной депрессии, часто, наблюдаются мнимые соматические недомогания - апатия, слабость, приступы тахикардии, скачки давления, и это все, на фоне, отсутствия реальных соматических заболеваний. Это состояние затягивается на многие дни, а иногда, и месяцы. Депрессия требует лечения у психиатра и назначение специальнях препаратов. Как правило, избавиться самостоятельно, от нее, не удается.
Зарядка и работа утром,днём крепкий и здоровый сон,вечером общение онлайн или офлайн,еще мне помогают компьютерные игры,весёлая,динамическая музыка,но всё же больше всего отвлекает работа,когда устанешь совсем не до депрессии.
