Зимой малоподвижный образ жизни, короткий световой день, в пище не хватает витаминов, поэтому постоянно "тянет" поспать, чтобы компенсировать все эти недостатки.
Поэтому для того, чтобы жизнь была более активной, бодрой, энергичной надо обратить внимание на эти моменты.
Питание зимой и летом разительно отличаются. Зимой не так много фруктов и овощей, а организму все нужно свежее и питательное! Поэтому для того, чтобы сделать полезное, необходимо чаще кушать те фрукты и цитрусы, которые можно найти зимой и те овощи, которые есть целыми в это время года. Зимой прекрасно можно употреблять в пищу такие овощи, как картофель, морковь, свеклу, чеснок, капусту, тыкву и даже кабачки иногда сохраняют в целом виде при правильном хранении целиком. Готовить еду надо из этих продуктов, чтобы в рацион входили запеченные, тушеные овощи, овощи на пару, мясо или рыба с овощами.
Мясо вообще особенный продукт зимой в том смысле, что это белковое питание, в том числе рыба. Так что не пренебрегать, а еще налегать на яйца, творог, тогда у организма будет больше сил, меньше времени на спячку. Углеводы тоже нужны, чтобы были силы, выбираем продукты со сложными углеводами, что более длительно перевариваются: крупы, макароны.
Также в пище и рационе должны быть молочные и кисломолочные продукты (молоко, ряженка, йогурт, кефир и др.).
Кушаем изюм, курагу и другие сухофруты, а еще орехи, какие есть.
Теперь, когда разобрались с питанием, еще отдельный момент физическим нагрузкам. Надо обязательно давать некоторую нагрузку, делать упражнения утром или вечером, когда это будет удобнее.
Важно держать в себя в тонусе, всегда оставаться бодрыми, полными сил и энергии!
Хотя зима с такими короткими днями и долгими ночами, даже в такое время года, однотонное и однообразное по свое сути можно найти энергию и силы, чтобы не спать.
А еще помогут закаливающие процедуры, витамины.
Обязательно обтирайтесь полотенцем, чтобы было прохладным. Только начинать надо все же с теплого. А после обтереть сухим полотенцем. Закалять также ноги, тело.
Закаленный и привыкший хорошо питаться и двигаться организим ответит тонусом и энергией, хорошей и повышенной жизненной силой.