В зависимости от контекста, может переводиться разными вариантами -"Выкладывай", "выплюнь, сплюнь", иногда "не томи" и т.д.Эти фраза используются используется чаще всего в разговорной речи. В школьных сочинениях так же можно употреблять, особенно, если нужно передать диалог.
Примеры:"Come on,Victor,spit it out" Ну давай уже, Виктор, выкладывай."Just spit it out, Alex" Просто выложи всю на чистоту, Алекс, "I did not swallow it and I spit it out." Я не глотнула её и выплюнула потом. "Well,spit it out, then!" Ну, давай же, не тяни!"Go on, spit it out,then?" Так и будем стоять посреди улицы?