Для суставов нужен кальций. А кальций усваивается только вместе с витамином D. Витамин D жирорастворимый витамин и для его усвоения нужен жир. Вырабатывается он на солнце. Поэтому, нужно побольше бывать на солнце, чтобы не страдать от заболеваний суставов. И есть достаточное количество сыра и творога, сливочного масла и сметаны. Кефир само собой.
Когда хрустишь суставами, внутри есть пузырики, с жидкостью, и они лопаются, тем самым идет, как бы, расслабление, особенно чувствительное днное действие на руках и на пальцах, но главное не переусердствуйте)
Нужно делать зарядку, разминать свое тело, что б суставы смазывались сами и не хрустели. Так же стоит обратить внимание на свое питание, и добавить туда больше продуктов, содержащие кальций и другие полезные вещества.
Безболезненный хруст в суставах-это эффект "разлипания" суставных поверхностей от внутрисуставной, синовиальной жидкости. Данное явление считается нормой. Хруст с болью-симптом патологического состояния в суставе. Требует рентген-исследования. Причиной такого хруста в коленном суставе может быть "суставная мышь", хрящеподобное тельце, отрыв мениска, запущенные стадии ДОА.
Спортивный (и не только) массаж включает в себя не только разминку мышц, но и хруст суставов почти в любом отделе тела: в пальцах, шейном отделе, ногах, на лопатках и пр.
Те щелчки, которые мы слышим, это схлопывание пузырьков в жидкости, находящейся в соединении суставов. Вреда от этого, сами понимаете, не много. Сам хрустел пальцами и пр. более четверти века, потом как-то это все надоело, но могу хрустнуть и сейчас. Все суставы до сих пор работают как полагается. Знаю людей, которые хрустят до старости и негативных последствий не имеют. Можно, наверное, сломать палец, растянуть связку или свернуть шею, но все, как говорится, надо делать умеючи.
