Бег достаточно пагубно влияет на суставы, особенно ярко это влияет на скелет людей с достаточно большим весом, в силу лишнего веса или высокого роста. Стрессовой активностью является бег и для людей небольшого роста - во время бега внутренние органы переживают сильную "встряску", что может отражаться как на общем самочувствии, так и на функциях каждого органа в отдельности. Так что, если у человека есть проблемы с суставами, то бег ему категорически противопоказан. Здоровым же людям перед бегом для уменьшения его последствий обязательно проводить разминку.
Если же вы не хотите подвергать организм беговым нагрузкам, то ходьба вам вполне подойдёт, но, как для общего укрепления организма, так и для выработки выносливости на тренировки лучше записаться в зал или же, если такой возможности нет, заниматься дома, выполняя как силовые, так и кардиотренировки.
Каждый муравей оставляет после себя феромоны - это особый след, который могут видеть другие муравьи. Когда недалеко от муравейника муравьи-разведчики находят "вкусный объект", они начинают усиленно бегать туда-сюда, таская вкусняшку домой. Тем самым они оставляют сильный след и другие муравьи, подчиняясь инстинкту, также начинают двигаться по этому пути.
Однако иногда муравьи-разведчики начинают ходить по кругу, абсолютно не понимая этого и в итоге нарабатывают очень сильный круг феромона. Это означает только смерть всех муравьев... Они будут бегать по кругу, пока не погибнут, абсолютно не понимая этого...
Увеличивать скорость бега нельзя бесконечно, как и увеличивать время тренировок тоже нельзя до бесконечности.
Отягощения в беге применяют для того, чтоб увеличить нагрузку на мышцы и при этом добиться роста мышечной массы при менее продолжительных тренировках.
Да, говорят даже, что некоторые женщины предпочитают более продолжительные дистанции, чем мужчины.
Это связано, в первую очередь, с тем, что мужчины бегут галопом, а женщины - трусцой, помаленьку.
Во вторую очередь - женщины, кроме того, что просто пробежаться, сочетают это приятное дело с полезным: заодно и худеют.
И уж только в третью очередь - лёгкая атлетика намного больше подходит женщинам, чем мужчинам, которые почти поголовно увлекаются тяжёлой.
Пока женщины пробегаются в парках и скверах, их мужчины в это время делают ни что иное, как поднимают и опускают всяческие гантели, гири, штанги или просто таскают кирпичи.
смотря для чего бегать, при беге по утрам происходит большое сжигание жира, значит если хочешь походеть то бегай утром,
при беге вечером организм приобретает выносливость и быстрее повышается эмунитет
я лично начал бегать с товарищем, потом нам надоело просто бегать и мы занялись паркуром, неплохое увлечение, интересное, я уже два года занимаюсь и никапли не надоело))))))
