<h2>Пищевая ценность для чашки гречки (170 г)</h2>
- Калории 583;
- Калории из жиров 52;
- Всего жиров 5,8 г;
- Насыщенные жиры 1,3 г;
- Полиненасыщенные жиры 1,8 г;
- Мононенасыщенные жиры 1,8 г;
- Натрий 2 мг;
- Всего углеводов 121,5 г;
- Диетические волокна 17,0 г ;
- Белки 22,5 г;
<h2>Пищевая ценность для чашки гречки (170 г), дополнительная информация</h2>
- Вода 16,58 г;
- Энергии 583 ккал;
- Энергии 2440 кДж;
- Белки 22,53 г;
- Всего липидов (жиров) 5,78 г;
- Зола 3,57 г;
- Кальций, Ca 31 мг;
- Железо, Fe 3,74 мг;
- Магний, Mg 393 мг;
- Фосфор, P 590 мг;
- Калий, K 782 мг;
- Натрия, Na 2 мг;
- Цинк, Zn 4,08 мг;
- Медь, Cu 1,87 мг;
- Марганец, Mn 2,21 мг;
- Селен, Se 14,1 мкг;
- Тиамин 0,172 мг;
- Рибофлавин 0,723 мг;
- Ниацин 11,934 мг;
- Пантотеновая кислота 2,096 мг;
- Триптофан 0,326 г;
- Треонин 0,86 г;
- Изолейцин 0,847 г;
- Лейцин 1,414 г;
- Лизин 1,142 г;
- Метионин 0,292 г;
- Цистин 0,389 г;
- Фенилаланин 0,884 г;
- Тирозин 0,41 г;
- Валин 1,153 г;
- Аргинин 1,669 г;
- Гистидин 0,525 г;
- Аланин 1,272 г;
- Аспарагиновая кислота 1,926 г;
- Глутаминовая кислота 3,478 г;
- Глицин 1,753 г;
- Пролин 0,862 г;
- Серин 1,165 г.
Для того чтобы начать худеть нужно калорий или тратить больше (заняться спортом), чем потребляешь, или просто меньше потреблять, чем это необходимо организму (то есть сесть на диету).
Точное количество подсчитать трудно. А вот, примерное можно посчитать, но для этого нужно знать сколько Вы потребляете калорий ежедневно и какой образ жизни ведете (активный, подвижный или наоборот).
Где-то в спортивном журнале читал, что ежедневную потребность следует сокращать на 400-500 калорий, не больше. А дальше просто нужно смотреть по мере похудения. Если результатов нет - еще сократить потребление калории или же увеличить подвижность.
Ответ на этот вопрос зависит от того, сколько ложек (и каких ложек) человек кладет в чашку. Это - для растворимого кофе. Для него считать легче. В среднем в 100 г растворимого кофе содержится 95 килокалорий. Если в кофе без сахара положить одну чайную ложку растворимого кофе, то это будет приблизительно 3 грамма порошка. Значит, в килокалориях это будет, опять же, приблизительно, 3 килокалории. Можно спокойно считать, что ноль! Если же кофе жареный, молотый, то калорийность одной чашки может изменяться в очень широких пределах, в зависимости не только от сорта кофе, но и от тонкости его помола, от того, сколько веществ переходит при варке в воду и так далее. Но конечный результат, вероятно, будет таким же - близко к нулю.
Нори - это сушеные морские водоросли.
Если рассчитывать калорийность 100 г этого продукта, то она будет немаленькой - 349 ккал. Но не стоит забывать, что один лист высушенных водорослей очень легкий и будет весить несколько грамм (1-2 г).
Путем нехитрых подсчетов можно установить, что калорийность одного листа нори будет составлять около 3,5-7 ккал.
Калорий в сперме 1мл 20
Жиров в сперме 1мл 6 мг
Углеводов 1мл 11 мг
Холестирина 1мл 3 мг
Белков ( Протеинов ) 1 мл 150 мг
