27 километров, зимой, по колено в снегу... Автобусы не ходили, дороги замело, а мне по любому надо было попасть в другой город на день рождение к девушке, с полной сумкой шампанского, подарков и букетом цветов... Дошел, часов за 5...
Врачи советуют при свободной ходьбе воздух вдыхать через нос, а выдыхать через рот, но без толчков и постепенно. Обычно на 4 - 6 шагов делается вдох ( можно и не 3 - 4 шага ), а на следующие 6 - 8 ( 5 - 9 ) шагов делать выдох.
Для этого нужна подготовка и рекомендовано вначале обязательно считать пульс, а со временем Вы научитесь правильно дышать.
Во - первых лес красив и летом и зимой; во - вторых это успокаивает;в - третьих для здоровья полезно;в - четвертых из спортивного интереса; в - пятых и последних - мне нравится дичина..)).Охота с обычным( не многозарядным ружьем) вовсе не так проста,как может показаться - дичь еще надо выследить, подобраться на расстояние уверенного выстрела,а слух у нее гораздо лучше моего(и обоняние тоже).Заячьи петли распутать это вообще терпения требует.)При нормальной охоте у дичи шансов убежать(улететь) не меньше, чем у меня добыть,тем и интересно.)
Для разрушающихся суставов вредно.
Если суставы еще работают, то ходьба по лестнице, это тренировка.
Для лучшего эффекта надо чередовать быструю ходьбу со спокойной, к примеру я делала так 30 минут иду как мне удобно, 5 минут быстро, и так все время,это получается замечательная кардионагрузка, а именно от кардионагрузки сбрасывают больше всего веса.
Посмотрите передачи типа "взвешенные и счастливые", и вы заметите что тренера заставляют практически все время заниматься кардионагрузкой, это ходьба, бег, плавание, велосипед, лыжи.
