Question

Какие Вы знаете упражнения для тренировки равновесия, баланса?

Answer 1

Для тренировки равновесия можно походить по узкой калие дороги, никуда не сворачивая.

При этом надо идти прямо, шаг за шагом наступая каждой ногой впереди себя. Спешить в этом деле тоже не надо, надо просто это делать всё не спеша.

А ещё если есть на улице прямые и длинные по продолжительности бордюры, то можно и по ним так же ходить, если конечно это разрешено.

Но и тут надо быть аккуратным, чтобы не упасть и не вывихнуть ногу.

И для закрепления этих упражнений, нужно закрыть глаза и по отдельности каждой рукой дотронуться до кончика своего носа.

Answer 2

Недавно я увидела упражнение на балансировку, которое мне понравилось и я делаю его постоянно.

Нужно стоять прямо на обоих ногах.

Первое упражнение. Вначале делаешь махи вверх-вниз левой ногой, стоишь на правой. Левую ногу нужно потрясти на весу. Потом опускаешь, стоишь на левой ноге, поднимаешь правую ногу. делаешь махи вверх- вниз и на весу также нужно потрясти её.

Так сделать с переменой ног около 5 раз, руками не держаться, только если ноги слабые и равновесие нарушено.

Второе упражнение выполняется также поочерёдно левой и правой ногой, только взмахи ногой нужно делать вперёд- назад, затем потрясти, поставить на пол.

Когда только начинаешь делать это упражнение можно придерживаться рукой за стул.