8 ответов:
В качестве лёгкого и полезного перекуса можно взять с собой:
- свежие фрукты (это могут быть яблоки, апельсины, бананы, груши, что угодно, можно нарезать фрукты кусочками и упаковать в пластиковый контейнер, а можно взять целиком).
- свежие овощи (огурцы, помидоры).
- диетические хлебцы (ржаные, пшеничные, гречневые, овсяные, кукурузные, рисовые, мультизлаковые, на прилавках магазинов огромный выбор).
- молочные и кисломолочные продукты (кефир, ряженка, творог, йогурт - брать с собой удобно и полезно для организма).
- орехи, сухофрукты (суперполезный перекус, который не только быстро утоляет голод, но и заряжает энергией (курага, изюм, чернослив)).
В качестве обычного "нездорового" перекуса можно взять шоколад, батончики с мюсли, печенье, булочки, пирожки, конфеты.
Можно приготовить рулет из лаваша с курицей и авокадо: слегка обжарить кусочки куриного филе, нарезать кубиками авокадо и помидор, выложить начинку в лаваш, смазанный творожным сыром, и свернуть в рулет.
В качестве перекуса можно рассмотреть сырники, - их удобно брать в дорогу, подойдут и для учёбы, и для работы.
Некоторые предпочитают более сытный вариант, например, куриные отбивные, наггетсы или котлеты.
Читайте также
Полезные варианты перекуса (до 120 ккал):
1) Банан. (88 ккал на 100 гр)
2) 2 яйца (100 ккал, яйца вкрутую)
3) Стакан кефира (106 ккал)
4) Яблоко (70 ккал)
5) Миндальный орех, 15 штук (90 ккал)
6) Киви, 2 шт (95 ккал)
7) Апельсин (около 60 ккал)
Также полезной будет эта таблица:
