Хороших способов много. Предложу два, наиболее испытанных реально. Открою не секретную информацию еще раз, тренировать можно не только тело.
Упражнения по смехотерапии: Предварительно изучаете суть, технику безопасности. Например нельзя высмеивать чужие проблемы. Анекдоты, юмористы-тут не подходят. Они могут конечно снять на некоторое время стрессы, однако внешним стимуляторам для смеха вы не хозяин. А надо иметь свой инструмент. Например лучше иметь свой молоток, чем каждый раз просить у соседа, так ведь? Для этого осваиваем упражнения. Когда будет понята суть, переходим на включение смеха в чувствах внутри, по поводу какого нибудь человека или явления. Например кто-то раздражает, отслеживаем чувство, возникающее по поводу человека, внутри него включаем вибрации смеха, и вместе с этим чувством смеемся. Не над ним повторюсь,а только вместе с ним, с чувством. Ни с чем не боремся не выкидываем. В болезнях тоже применяется точно так же, не смеемся над микробами, вирусами, болями, а только вместе с ними. Нейтральный и добрый смех. В дальнейшем дойти до такого уровня, что сможете смеяться внутренне, незаметно для окружающих, будут выдавать лишь глаза. Во многих местах внешне сейчас в обществе нужно держать серьезное лицо. Например на ковре у начальника. Заодно, научившись смеяться, когда начальник расскажет плоский анекдот, они иногда так делают, сможете отпустить себя и искренне смеяться, на фоне вынужденного и напряженного смешка коллег вы будете выглядеть превосходяще. Начальнику понравится, что умеет смешить и вы приняли его анекдот, и проникнется симпатией к вам, а может и повысит зарплату. Ладно, отвлечемся от розовой мечты, идем дальше.
Объем большой , всего изложить места не хватит, рекомендую читать теории и практики о правильном смехе-
Второй способ основан на книгах Кинслоу. "Ловля" и "охота" на свои мысли. Спрашивая себя-"откуда появится моя следующая мысль?". И наблюдать, как появляются из пространства, тоже без борьбы. Во время стресса мысли особенно часто скачут, а то и сами вызывают дополнительный стресс. Через минут пять правильного упражнения, наступает тишина. На некоторое время. Вначале на короткое, например минут через 10 вновь мысли станут руководить.Поэтому потом можно повторить упражнение. На ходу можно. Методам Кинслоу я сделал апгрейд, попробовал наблюдать появление чувств. Например лишний шум вокруг, крики, визги. Наблюдал, как они появляются из пустоты, тоже получается.
Вначале все упражнения, что смеха, что по мыслям, покажутся трудоемкими. Однако с ходом тренировок произойдет привыкание и наращивание навыков.
