вы должны выпивать около 3 литров воды ежедневно. Возможны незначительные отклонения.
Однако, нужно соблюдать определенную норму, которая зависит от вашего образа жизни, от окружающей среды, от употребляемой пищи.
Вот наши советы по соблюдению вашей нормы употребления воды:
Пейте столько воды, сколько вам нужно, чтобы утолить жажду.
Если ваша пища содержит много воды, можно ограничить употребление жидкости. Однако, если вы используете много соли и специй, необходимо пить немного больше, чем рекомендуемое количество воды в течении дня.
Проверьте цвет вашей мочи. Прозрачная моча указывает на то, что вы здоровы и у вас нет проблем с обезвоживанием. Но мутный желтоватый цвет указывает на то, что вашему организму необходимо большее количество воды. Здесь вы должны помнить, что часто на цвет мочи могут также влиять те продукты, которые вы едите.
Проверяйте чаще вес вашего тела, чтобы убедиться, что у вас нет обезвоживания. Вес тела не должен резко меняться.
Вопреки выдумкам о том, что воды можно пить много и это вам не повредит, мы говорим, что чрезмерное употребление воды может привести к существенным проблемам со здоровьем.
Суть в том, что мы не настаиваем на том, чтобы вы резко изменили количество выпиваемой вами воды в течении суток, а лишь хотим предупредить о возможных последствиях вашей водной диеты.
Желаем вам крепкого здоровья! Хорошего дня!
