По результатам многочисленных научных исследований и статистических наблюдений было выявлено, что качественность человеческого сна не определяется только его длительностью. Крайне важным показателем эффективности и качества является непрерывность, не фрагментированность сна.
Так называемый «фрагментарный» сон (прерывистый) не только не приносит ни малейшей пользы организму, но и весьма отрицательно может повлиять на общее состояние человеческого организма, его психическое состояние, а также когнитивные способности. В результате соответствующих исследований, фрагментарный ночной сон длительностью ориентировочно 8-8,5 часов имеет приблизительно ту же эффективность, что и полноценный непрерывный отдых длительностью 4-4,5 часа.
Каким же образом и когда организмом достигается значительная эффективность дневного или ночного отдыха? Оказывается, во время так называемой фазы медленного сна, которая наступает непосредственно или через несколько минут после засыпания и продлевается в течение 90 минут (это средний показатель). Данное время имеет и несколько иное название – это «медленноволновой сон». В указанное время человек полностью способен восстановить многие свои энергозатраты. Да и более того, - ученые выяснили, что непосредственно в период медленноволнового сна начинается закрепление уже осознанных (именуемых «декларативными») воспоминаний.
Таким образом, если у вас как правило преобладает фрагментированный сон, во время вашего ночного отдыха вам часто приходится подниматься в туалет, к ребёнку или просто-напросто что-то беспокоит, то продолжительность нашей фазы медленного сна станет существенно сниженной. Что в свою очередь ощутимо повлияет на самочувствие и может даже отразиться на снижении нашей иммунной системы.
По исследованиям всё тех же ученых-физиологов, важнейшими моментами в плане достаточного обеспечения непрерывности и нормальности сна являются комфортная температура воздуха в вашей спальне, которая не должна бы превышать 20-21°С и достаточно полная тишина во время засыпания. Все это весьма поможет нашему мозгу инициировать непрерывный и стабильный процесс сна. А с фрагментарным сном следует вести борьбу по указанным выше причинам.
Нужно. Но только с умом, то есть не в ущерб себе и здравому смыслу. Иногда следует еще и интуицию подключить наряду с разумом и знаниями, которые можно и нужно черпать из памяти, ведь они являются нашим опытом, на который тоже можно и нужно опереться.
Еще как влияет, у любителей белого цвета развито воображение, они мечтательны. Розовый цвет расскажет о романтичной натуре. Красный цвет – это власть, такие люди стремятся к лидерству.
Синий цвет – это цвет рассудительных и самоуверенных людей. Зеленый цвет говорит о настойчивости и упрямости. Так что, выбирая определенный цвет, мы психологически формируем тип поведения.
Это давно доказано - подобные опыты ставили на коровах. Включали хард-рок/металл на длительное время и замеряли надои. Следующий этап, соответственно - классическая музыка и замер надоев. Результаты различались в разы, если не в десятки раз. Выводы делайте сами.
К сожалению, никак. Алкоголизм - это уже следствие внутренних проблем человека, и пока он не осознает причины, которые привели к данному состоянию, пока у него самого не будет желания это состояние изменить - ничего не получится. Поэтому и одного медикаментозного лечения бывает недостаточно для полного выздоровления, нужна обязательная работа с психотерапевтом.
