Панические атаки - мучительное, хоть и не опасное для жизни состояние. В этот момент очень сложно переключить внимание, забываются все известные способы купирования приступа. Но есть некоторые хитрости.
- Носить на запястье руки простую аптекарскую резинку. Во время приступа можно оттянуть резинку и быстро отпустить. Болевой эффект как бы переключит мозг на это ощущение, симптомы панической атаки сгладятся.
- Сделать несколько глотков ледяной воды.
- Подышать в бумажный пакет или просто в ладошки, сложенные лодочкой. Это поможет выравнять сбившееся дыхание.
- Техника "здесь и сейчас". Как бы трудно ни было, нужно сосредоточиться на текущем моменте. Ответить самому себе на вопросы: "что я вижу?", "что я слышу", "что я ощущаю?" Зафиксировать внимание на этом.
- Самый действенный, но трудно выполнимый способ. Не спасаться от симптомов, не бежать от них, а попытаться их "усилить". Тогда приступ сойдет на нет. Главное помнить, что даже самый невыносимый приступ паники, учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, головокружение и чувство страха - это ответ организма на всплеск адреналина в крови. Это не смертельно.
Читала, что и вправду человек может почувствовать запах страха. Исследования проводились немецкими ученными. Суть эксперимента была в следующем: одни "боялись" (к сожалению не помнб чем их пугали, то ли киношкой, то ли еще чем-то), другие занимались спортом; затем у всех участников двух взяли пот, который дали понюхать 28 добровольцам (нашлись же такие)). Исследования показали, что паника, испуг, страх заставляет организм человека вырабатывать особые вещества, которые выделяются кожей и «передают» ощущения другому человеку (нюх-то у нас оказывается собачий). Еще часто говорят, что страх (паника) стадное чувство. Возможно, что все дело как раз в запахах, которые выделяет большое количество людей.
Нет, не нормально. Толпа - это много людей, а боязнь людей - это фобия. Лечением фобии занимаются психологи, психиатры.
Возможно, "паника" - это утрированный термин и имеется ввиду просто некий психологический дискомфорт, который испытывает человек, входя в какой-то многолюдный коллектив, именуемый "толпой". Здесь, если сделать некоторое усилие над собой, и заниматься развитием своих коммуникативных навыков, возможно решение проблемы самостоятельно. Если нет - опять же, поможет психолог.
Думаю каждый человек пережив серьезные потрясения испытывает тоже самое.По-моему лучшее лекарство от страхов и борьба с ними-это спорт.Ведь физические нагрузки своего рода выброс отрицательной энергии.Поход в фитнесс-клуб это возможность познакомиться с новыми людьми.
Путешествия, пусть и на небольшие расстояния способны "растопить" негатив, ведь познание нового это шаг в другой мир.Если вы домоседка попробуйте заняться модульными оригами или вышиванием.Поверьте это лучший анти-стресс, вы станете видеть хорошие и яркие сны.
Самая известная книга на сегодняшний день Андрея Курпатова "Паническая атака и невроз сердца"
На самом деле паническая атака это вегетососудистая дистония.И хотя врачи мне дважды говорили,что это не лечится,я вылечила и себя и дочь.
Андрей Курпатов - врач психотерапевт,руководитель клиники,пишет книги очень понятным языком.Для меня является главным,что он практикующий врач.
