Для этого необходимо очень хорошо себя знать, учитывая все свои слабости, "недоразвитости", как в физическом плане, так и в психическом. Необходим тщательный самоанализ и только после этого вы сможете контролировать свои эмоции, которые есть ответные реакции на раздражители любого происхождения.
Проще говоря - вся поступающая информация не будет опускаться у вас ниже шеи. Голова первой займется "разбором полетов", не допуская вмешательства сердца (эмоций).
Тогда ваше состояние останется стабильным в любых жизненных испытаниях, но учтите, что адекватный самоанализ не есть "копание в себе", а есть - "принятие себя таким, каким я достался сам себе", здесь должен сработать принцип - "делать нечего, будем донашивать то, что есть".
Например: меня раздражает громкий звук музыки? Да и ничего поделать с этим я не могу, но вместо того, чтобы бессильно злиться на источник громкого звука, который я не в силах отключить, спокойно иду к комоду и достаю оттуда беруши. Я не могу позволить громкой музыке убить себя, выматывая мои нервы, потому что это весьма глупо.