Многое зависит от организма человека
Многим было бы желательно в конце зимы или вначале запоздалой весны найти возможность хотя бы 5-10 минут позагорать. Причем сделать это не 1 раз, а несколько раз подряд.
Если окна Вашего дома выходят на Юг, и если днем Вы не на работе, то можно в ясный солнечный день позагорать у открытого окна.
Когда наступит весна, то загорать можно будет в безветряный день, или около стены здания или высокого забора. Или как это делают в санаториях Анапы, растягивая плотные полотнища и делая загородку от ветра.
Итак. Начинать по 5-минут, а потом прибавить до 10 минут, но так, чтобы не переохладиться!
Делать это почаще, используя каждый ясный день с ярким солнцем.
Если человек представитель южных народов, то загорать можно больше.
