Нужно поднимать самооценку и побыстрее найти себе парня. Если парень или муж есть - либо сменить, либо как-то встряхнуться. Уверенная в себе девушка, у которой есть отношения, не станет терять голову от первых попавшихся мужчин.
Самые спортивные, это те, кто занимаются спортом постоянно, без отговорок и ведут правильный образ жизни, но не те, кто накачал себе несколько кубиков на животе и считает себя великим спортсменом, и при этом еще и раздает советы, как надо питаться, тренироваться и сколько кому необходимо скинуть килограмм, не все так делают, но последнее время много таких мне встречается. Поэтому ответила бы на этот вопрос, 50 на 50, как женщин, так и мужчин, ведь расценивать понятие спортивный можно не однозначно.
Приседаний и тяга на прямых ногах, сначала можно выполнять без веса, а когда уже мышцы начнут укрепляться и расти, прибавлять нагрузку, лучше всего увеличивать вес, взять в руки что-нибудь увесистое, например гантель если она есть и делать упражнение уже с ней.
Конечно можно))) только не переусердствуйте, ото потом с кровати на утро встать ой как больно бывает))) и ножки и попка будут красивыми если постоянно кататься но не весь день))) и главное при этом всетаки не налегать на мучное, сладкое и жирное, а лучше поесть молочки, фруктов, овощей, злаки. Тогда точно еффект за дня 4 -7 будет)
Подтянуть и накачать мышцы ягодиц можно довольно простыми упражнениями, лучше с утяжелением в виде гантель (достаточно для слабой половины человечества) либо штанги. Самыми эффективными будут упражнения с выпадом на ногу вперед и удержанием спины в вертикальном положении (хотя бы попытаться), причем подъем с выпада следует выполнять плавно, без резких движений. Действенны будут и приседания с прямой спиной и утяжелением.
