Question

Не удержалась и съела мороженное на ночь, что делать?

Не хочу быть толстой, но сегодня сорвалась и сьела мороженое в 12:00. Мой вес 48 кг при росте 1.55. но я очень боюсь поправиться.

Answer 1

Жесть. Имея недостаток в весе развить такую трагедию.

То, что с одного мороженного не поправишься, наверное только вы не понимаете.

Если это для вас такая трагедия, то встаньте утром пораньше и побегайте вокруг дома.

Тревогу можно начинать бить и расстраиваться, когда ваш будет свыше 60 кг., а пока у вас даже 50 кг. нет.

Понимаю, что проблемы у каждого свои, но вот ваши - для меня загадка, уж извините меня и будьте счастливы.

Answer 2

Ну начнем с того, что вес у вас очень маленький и даже если вы попровитесь на 1-5 килограммов, ничего страшного в этом не будет, что вообще за страх? Вам точно ничего делать не надо. Ну появится в вашем организме максимум 50 граммов дополнительного жира, вы даже не заметите, да и сжечь его можно очень быстро, за один день ограничения потребления жиров и углеводов (небольшого ограничения причем).

Теперь разберем конкретную ситуацию, для вас она точно не представляет никакой опасности, но представим, что на ваш вопрос заглянул худеющий человек, с 40 лишними килограммами, который отчаянно пытается похудеть, и вот с ним случился такой ужасный ужас, в полночь он не выдержал, прибежал к холодильнику, ворвался в него, схватил в морозилке мороженку и слопал.

Почему нельзя есть мороженое на ночь, самое главное обоснование этого запрета заключается в том, что часов после шести вечера, а лучше даже после 4-5 часов дня, лучше не есть быстрые углеводы, а после 7 часов вечера вообще никакие углеводы, нельзя в связи с тем, что в период с 23.00 до 01.00 (у каждого человека может быть по-разному) начинается выработка гормона роста, который у взрослых людей отвечает за сжигание жиров и этот гормон роста лучший помощник худеющего человека. Так вот, когда мы употребляем в пищу углеводы, сахар в крови повышается, организм отвечает на это выработкой инсулина, а инсулин блокирует выработку гормона роста. Мороженое имеет довольно высокий инсулиновый индекс, инсулина вырабатывается довольно много, и довольно надолго - на несколько часов. Но вам этот гормон роста в качестве сжигателя жиров пока не особо то и нужен, потому что сжигать, как я понимаю, нечего.

Ответ: забудьте, а в следующий раз ешьте мороженое и другие вкусняшки до 16.00 часов, раз уж вы так боитесь поправиться.

А вот то, что для вас полночь еще не время сна, раз вы в полночь съели мороженое на ночь, вот это как раз очень плохо, ложиться надо раньше, иначе как раз есть опасность в будущем набрать лишний вес, многие гормоны вырабатываются как раз ночью и именно во сне, а они нужны и для хорошего самочувствия и для стройности.

Answer 3

Не бойтесь. Переваривайте спокойно и не беспокойтесь. Если вы каждый день в течение нескольких месяцев будете лопать по мороженному по ночам, то потолстеете. А так... Ну пройдите завтра пешком побольше. Даже не для того, чтобы эти несчастные калории сжечь, а чтобы примириться с собой и не ругать себя за мимолетную слабость.

Answer 4

Не удержалась и съела, та не нужно себя корить и мучить. Значит организму так захотелось, вероятно не хватает кальция. Так бывает, когда хочется мороженого или чего то молочного.

С одной порции вес не прибавится и жир по бокам не нарастет.

Но лучше было бы съесть пару долек шоколада, он больше принесет пользы и успокоит нервы на сон грядущий.

У вас нормальный вес для вашего роста. А мороженое сейчас делают с химическими добавками и из восстановленного молока, так что там особой калорийности нет.

И если захочется мороженого, то ешьте его, но желательно в первой половине дня, а не вечером.

Одна порция не сыграет роли.

Answer 5

И правда боитесь поправиться? В принципе вес у Вас не маленький не большой, то есть в норме. Надо еще на телосложение смотреть, какое оно - если астеническое - вес лишний, если нормостеническое то вполне нормальный и т.д.

В любом случае речь идеь о разовой акции, а не постоянном поедании мороженого на ночь, ведь так? Если это один раз, ложитесь спать и не заморачивайтесь. Если такое периодически бывает, запейте зеленым чаем с лимоном и спать ложитесь не ранее, чем через 2 часа после съеденного мороженого. Это несколько убережет Вас от лишнего сахара и сосуды сохранит.

Можете через час съесть еще полпачки обычного творога 5% или 9% только с овощами свежими обязательно или зеленью, ни в коем случае не с фруктами и не с сахаром. Творог частично снивелирует вред от мороженого.

Answer 6

Лучше не паниковать, а сделать выводы.

Во-первых, не держать дома мороженое (пирожное или тортики), чтобы не было соблазна. Купили утром или днем, съели и забыли.

Во-вторых, перебрали с калориями в этот день, на следующий день постарайтесь их недобрать.

В-третьих, психологи говорят, что на сладкое нас тянет, когда нас что-то беспокоит. Подумайте, может вы были взволнованы.

В-четвертых, ваш вопрос и фраза "очень боюсь" навевает на мысли, что у вас чрезмерная обеспокоенность своим весом. Очень часто если чего-то "очень боишься", то и это случается.

Мой совет: расслабьтесь и получайте удовольствие от жизни, в том числе и от сладкого.

Answer 7

Если вы съели мороженное на ночь и вас это очень волнует, могу посоветовать дополнительно съесть шоколадку или парочку шоколадных конфет! Я вам гарантирую - шоколад очень хорошо успокаивает нервную систему! Если у вас шоколадные конфеты мягкие, то лучше будет, если вы их съедите медленно, с кусочком булочки и сливочным маслом! Запивать советую прохладной кипяченой водой и чуть-чуть - для приятных вкусовых ощущений.

Спокойной вам ночи и сладких снов!

Answer 8

При росте 1.55 масса тела 48 кг - это норма. Не верите - вычислите по специальным таблицам, имеющимся в интернете, свой индекс массы тела - он будет в пределах нормы.

Тем не менее, есть на ночь мороженое, как и прочие калорийные продукты - не слишком полезно. Пищеварительная система ночью должна отдыхать. Так что лучше в следующий раз кушать подобные десерты пораньше, например, после обеда или на полдник.

Но если уж съели мороженое на ночь, желательно почистить зубы, и через некоторое время можно отдыхать.

Answer 9

Мороженое съели, ну и на здоровье, главное- не съедать за это себя.

Просто в следующий раз либо покупайте по одной штучке и съедайте в первой половине дня или после обеда, как десерт, чтобы ничего соблазняющего вечером дома не было.

Либо воспитывайте в себе силу воли.

Мой вариант- чтобы дома вкусных сладостей не было, во всяком случае к вечеру.

Answer 10

Ничего не делайте.Ложитесь спать . Съели и съели. Думайте лучше, что от мороженого худеют, особенно съеденного на ночь.

Answer 11

И что? Я вот сколько раз "срывался" и - ничего. Во-первых, хочу Вас предостеречь: никогда не пытайтесь воевать с лишним весом, по сути - с самой собой, ибо непременно потерпите поражение. Надо действовать как раз наоборот - с самой собой надо прийти к миру, вот и давайте решим, каким образом.

Итак, Вы, судя по всему, очень любите покушать, а еще и полакомиться. Ну и ничего - Ваше право. (Я все это тоже обожаю). Ну и а мы будем действовать? Во-первых, садитесь за стол только тогда, когда голодны (сосет под ложечкой). Никаких "тасканий" (т.е. засунуть между делом за щеку конфетку, другое лакомство), а к лакомствам (мороженому, конфетам, прочему) приступать только после того, как основные блюда съедены (кстати, по поводу основных блюд: остерегайтесь жирного, не злоупотребляйте жареным, употребляйте только эпизодически). Итак, съели Вы дальше конфетку (мороженое, печенюжку, кусочек торта), и Вам, быть может, кажется, что в 2 раза вкусней будет 2 конфетки (...). Ладно, возьмите еще одну. А затем следите за тем, когда данная "линейная зависимость" начнет пропадать, старайтесь предвосхитить этот момент, а дальше - все, шабаш - поднимайтесь из-за стола. Быть может, Вы были бы не прочь скушать еще кусочек тортика (порцию мороженого), но - воздержитесь, и через несколько минут эта "паразитная хотелка" отключится, Вам будет комфортно и на животе, и на душе, ну и несколько часов (т.е. до следующей трапезы) Вас никакие "хотелки" беспокоить не будут - Ваш организм по сути сам отрегулирует оптимальный режим питания (и лакомленья). (Данный способ я называю "методом Карлсона"). Иногда, конечно, Вы (на праздник, в гостях) будете "оттягиваться", "отрываться", и в этих случаях не стоит винить себя за бесхарактерность, просто сделайте следующий день разгрузочным (уменьшите количество хлеба, вкусностей), и организм, опять же, сам все отрегулирует. А Ваш вес будет сообразен Вашей конституции (которая, у Вас, быть может, не "тростиночки", не пресловутые 90-60-90, ну и ничего страшного). [Ну и не сочту лишним вот на что обратить Ваше внимание. Когда Вы положили глаз на то или иное покупное лакомство (выпечка, да и мороженое), обязательно посмотрите на состав, и если в него входит маргарин (спред, модифицированные масла - такие жиры особенно вредны) - бракуйте, лучше сами приготовьте - из натуральных продуктов; кстати, пальмовое масло, если ононе модифицировано, то особого вреда от него нет]. А, возвращаясь к Вашему "греху" (съели мороженое)... может, Вы были в тот момент вообще голодны? Это может случиться и поздно вечером, ну и ничего - оттрапезничайте, раз организм действительно требует. Я, например, по утрам обычно ничего не хочу (ну и не ем), а вечером на меня может нападать "жор". Ну и, опять же, ничего (у меня вроде (тьфу-тьфу!) лишку нет). Так что все в ажуре (или же не так трудно сделать так, чтоб стало все в ажуре.

Answer 12

Успокоиться и лечь спать.

Зачем себя казнить? Вы же не съели ведро...

Хороших снов!