Во первых груша должна быть правильно размещена и крепко подвешена, во избежание физических травм. Руки нужно перебинтовать специальными бинтами или боксёрскими перчатками. И бить её нужно двумя руками, комбинируя одну руку со второй, поочерёдно.
Если вам тяжело делать зарядку утром,то вечером часов до 22.00 времени достаточно.Дело в том, что существуют внутренние биоритмы организма,в которые мы никак не можем вмешаться и происходят они в строго определенные часы.Примерно с 23.00 до 5 утра наш организм постепенно проводит мягкий "ремонт" органов,вырабатываются нужные гормоны.И любые наши вмешательства пойдут нам только во вред,организм достойно отстоит свое право делать то.что ему нужно.Вот поэтому и происходят некомфортные состояния,потому что они мешают другой,более важной работе организма.
Однозначно подойдет ритмичная музыка, чтобы ритм совпадал с ритмом ваших упражнений.
Посмотрите какая музыка обычно сопровождает выступления на конкурсах по бодибилдингу. Очень позитивная и энергичная. Посмотрите вот здесь
http://sport-with-me.ru/sport-music
Я занималась когда-то в тренажерных залах. Мне нравилась музыка Tom Jones. Ритм очень подходящий, у меня и сейчас есть его диск "BEST" из 22 песен (2000г.), который я включаю, когда хочу взбодриться. Удачи!
Ирис правильно написала. Длинные волосы следует подвязывать специальной лентой или верёвочкой. Помнишь как это делал Рэмбо? Думаю, что к Рэмбо уж никто не подкопается. Раз Рэмбо носил, то и тебе можно. И на Руси (если не ошибаюсь) тоже такие носили. Иногда в фильмах исторических такие показывают.
А вообще, моё мнение, что волосы лучше иметь короткие. Это и удобней, и пот меньше течет, когда занимаешься спортом или работаешь. Хотя это уже как кому нравится. Раньше вообще ненавидел стричься коротко. Но после армии оценил. И сейчас хожу только коротко или очень коротко.
Конечно должны, особенно после первого раза и при учете, что вы правильно повторяет упражнения и делаете нужную нагрузку. Правда постепенно, когда тело адаптируется к упражнениям, болевые ощущения почти полностью могут исчезнуть.
Я для себя нашла для домашней тренировки мини комплекс из всего 5 упражнений, направленный на тренировку бедер и ягодиц. Так вот после первого занятия у меня не только болели мышцы, я практически ходить не могла, хотя упражнения очень простые. Зато сейчас все нормализовалось, но после каждого занятия я чувствую как мышцы напрягаются и становятся более упругими, внешне это тоже заметно.
