Question

Как научиться бороться с искушением поесть?

Answer 1

Когда я периодически истязаю себя диетами, то удержаться помогает только глупый детский способ дать себе клятву, что если с восторгом в слюнях побегу за ножками в терияки, то разразит меня гром небесный. Это кажется глупым, но работает. Просто "залог" должен быть действительно серьёзным - что-то, чего по-настоящему боишься потерять. И из-за веры, что раз наляпал, то будешь наказан, удержишься.

Ещё помогает простое правило находиться подальше от мест, где такая желанная и такая запретная еда в изобилии. Конечно, с этим сложно на улице, но когда нет еды дома - лень вполне может победить. Да и вообще, от соблазна проще отказаться, когда он не маячит перед носом. Вы же не железный человек, а просто человек.

Также из категории тягучих нудных советов - это есть понемногу раз в пару часов. Чувство насыщения не даёт сорваться. И обязательно нужно хлебать воду, как зебра на водопое. Чашка воды снижает чувство голода.

И продержавшись день, обязательно нужно себя, любимого, похвалить, что обладаешь такой невероятной силой духа. А дальше становится проще, порывы всё реже, желдок всё меньше, талия тоже, соответственно.

Answer 2

Отвечу анекдотом.

Едут в купе двое мужиков негр и любитель сала. Любитель сала проголодался и достаёт сало, ну и начинает резать сало, хлеб и кушать. Негр ничего не достаёт, потому как нет и просит у второго , мол угости сальцом, а то жуть какой голодный.

Любитель говорит:

• хорошо дам сальца, только у уговор : сейчас пойдешь и честно выпьешь 8-мь стаканов воды.

Негру деваться некуда , пошёл пить. Выпил , пришел. Садиться за стол напротив.

Любитель спрашивает:

• выпил ?
• Выпил! Все по-честному 8-мь.

Любитель отрезает сало и хлеб и протягивает негру, а негр отказывается.

Любитель и говорит:

Вот видишь, тебя жажда оказывается мучила, а ты есть хотел!

Так что пейте побольше воды. Возможно и вас жажда мучает.

Answer 3

Если предполагается бороться с искушением поесть в целях приведения себя в идеальную форму, или форму, близкую к идеальной, то в этом случае, можно использовать формулу "завтрашнего дня".

В общем, смысл состоит в том, что вы можете съесть то, что хотите,

но для этого вам надо дождаться завтрашнего утра.

А так, в течении дня, вы строго придерживаетесь выбранного плана питания или диеты.

Дело в том, что, во-первых, встав утром на весы, и заметив существенное уменьшение веса, вы уже с большей вероятностью продолжите свое похудение.

С другой стороны, вы можете съесть ту "вкусняшку", что отложили на утро,

и вам за это ничего особо не будет. Так как впереди целый день, и если все оставшееся время вы будете придерживаться диеты, сброс веса продолжиться.

Если вам в течении дня снова захотелось съесть что-то из запретного - снова разрешаем себе это съесть, но только "завтра".

И так, каждый раз, вы тренируете свою силу воли (она будет усиливаться),

и это не будет сильным стрессом, так как вам лишь надо дотерпеть до завтрашнего дня.

Answer 4

Во-первых, можно поддаться. При сытом желудке искушение есть пропадает. Например, яблок или капусты :)

Во-вторых, можно заняться делами. Это хорошо отвлекает.

В-третьих, Можно выбросить избыток еды из холодильника и т.д., новой еды не покупать.

В-четвертых - брать с собой денег по минимуму - ни в столовую толком сходить, ни в магазин.

В-пятых, игнорировать все приглашения в кафе и столовые.

В-шестых, не подсаживаться к чужим столам, не таскать конфеты и печения, вообще не подходить к людям, у которых есть еда и которые едят.

И т.д. и т.п.

В итоге имеем. Держаться подальше от еды, не думать о еде, занимать голову и тело делами.

Answer 5

Стараться отвлечь себя от мыслей о еде. На то есть разные способы: углубиться в работу, заняться генеральной уборкой, почитать книгу, погулять не свежем воздухе, заняться спортом.

Если есть все-таки очень хочется, нужно поесть что-то малокалорийное, например погрызть морковку, капустный лист, свежий огурчик, помидор, листья сельдерея, выпить обезжиренный кефир или ряженку, пить побольше зеленого чая с лимоном и имбирем.

Не держите в холодильнике еду которой можно быстро перекусить, чтоб не было искушения заглядывать лишний раз в холодильник.