Question

Чем можно заменить кратковременные отходы "на покурить" если бросил?

Что можно посоветовать тому кто бросил курить или же никогда не курил. В плане недолгих отходов от компа-тв(наших "друзей). Сам бросил смолить неделю как, потому спрашиваю. Желательно если в ответе будут НЕСКОЛЬКО вариантов. Может я что-то одно-другое выберу, а может буду "чередовать"-что думаю будет являтся менее утомительным и правильным.

Короче отходы(буквально отойти на несколько минут) и подвигаешься чуть и отвлечёшься и ещё что-либо наверное в этом есть полезнее. ГЛеза будут на такие "замыленные". Как при безвылазной работе у ПК или кто "ящик" смотрит. Вот он наверное "хронически" бежит в реклму и курит...

Вот человек курил к кримеру(я ещё неделю назад). И вот выдалось пять минут. КУрево вред конечно... НО!!%!! Он и от компа отошёл, и отошёл вроде как "по делу(подымить). И ототшёл не штагну ворочать или делать десяток приседаний. Курево-вред. Но, то что ты отходишь, двишаешься(а как же: попу дотащить до сортира, положить её туда, потом поднять, чуток пройтись... итп) глаза отдохнут(сплошна яполозя, если не брать вред самого курения)

А теперь что остаётся, какие варианты, как перестриться. Легко сказать.: Делай десяток приседаний, окно открой " до кучи" и будет всё хорошо.

Тут и варианты чтобы были(я писал, выбирать или комбинировать) и польза от движения от от отхождения от ПК. В общем просьба НЕСКОЛЬКО варниантов. И желательно пусть будут полегче, трудные тоже конечно, но это потом...

Мне вот родилось(придумалось­<wbr />) например подойти к раковине и вымыть тарелку-три. И (отошёл, и подвигался и не напрягся очень) придёт в голову: зато легко и не десять приседаний. И уложишься в 5-10 минут. НА ЭТУ ТЕМУ ВАШИ СОВЕТЫ И МНЕНИЯ ИНТЕРЕСУЮТ

чтообы не прилипнуть задницей к стулу а глазами к монитору. Небольшие короткие отходы, во время котрых и глаза "размыляться" и чуть подвигаешься и может что-то сделашь(ну это не главное). В общем думаю пояснений достаточно. Стараюсь разжевать так что зубов не остаётся(чтобы было понятнее). Пошире, пообразней, побольше вариантов... итд итп

Спасибо за ответы-советы!

ВАШИ СОВЕТЫ на ЭТУ ТЕМУ!

Answer 1

О! Неделю уже не курите! Это почти как подвиг (для меня)!

Ну, а если ещё пару тарелок вымыть, Вас не очень вдохновляет,

то могу предложить как вариант, с интригующим элементом:

Подойти к книжному шкафу и закрыв глаза, наугад вытянуть книгу,

и не открывая глаз раскрыть её.

Почитаете 5-10 минут и мысли перезагрузятся.

Ещё вариант: сделать звонок другу.

А поболтать с другом 5-10 минут всегда найдётся о чём.

И третий вариант: открыть альбом с фото, можно начать с детского.

Тоже за мысли цепляет.

И мой личный вариант: коробку с красками открыть, в Вашем случае, наверное -

с инструментами.

Может планы какие на горизонте нарисуются - ремонтно-строительные.

Ещё можно отвлечься на создание вопроса:

Как вернуть здоровье после ..цати лет курения?

Answer 2

Поздравляю!

Уважаемый, коллега!

Вы, совершили самый ответственный поступок в своей жизни – уже неделю не подпитывая свой организм табачным ядом. На это не каждый решится, но главное не поддаться соблазну еще разок сделать затяжку. Все начинается именно с так называемой последней затяжки…

Все поправимо, даже если уж очень сильно хочется.

На эту тему я уже много раз давал ответы,

поэтому повторяться, особого желания нет. Но раз вопрос задан, а ответ востребован, то кое-какие дополнения еще можно внести. Может кому-то и на самом-то деле пригодится…

Я много раз бросал, курить, но окончательно и бесповоротно это сделал, когда исполнилось 60 лет.

Тянуло покурить постоянно. Даже ночью бывало, просыпался. Хотя ранее никогда ночью или перед сном не курил.

Раньше любил смотреть сериалы (боевики, детективы, драчки и т.п.). Начинается реклама, - бежал на перекур. И так постоянно, чуть что, так перекур, хотя раньше (до увлечения сериалами) одной пачки на 2-3 дня хватало, а то и дольше мог растянуть… Сейчас почти вообще не смотрю - "зомбоящик".

Иногда, сидя за компом, то же самое бывало. Сейчас справляюсь без перекуров, даже если раньше через каждый час бегал покурить.

Так вот, что надо сделать, чтобы не поддаться соблазну и еще разок не делать даже одну затяжку?

Прежде всего, ответь – зачем я вообще бросил курить?

Если бросил, то должна быть веская причина.

Можно и без причины бросить курить – это замечательно!

А если была причина, - значит…

Значит, не забывайте, что дали слово! Себе или кому-то, но дали слово, - больше не курить ни при каких обстоятельствах. Это очень сильно мотивирует и останавливает при очередной попытке сделать перекур.

Далее.

Леденцы, лейкопластыри, жвачки разные – это самообман и только!

Не тратьте деньги и не обманывайте себя и людей.

Сказал Слово и бросил курить, вот и держись!

Самое главное, если "подсосало" и "ужасно" сильно захотелось курить.

Купите самые дорогие сигареты, покрепче. Можно сигары Гаванские.

Закурите одну сигарету. Выкурите ее полностью. Потом еще одну, потом еще.. еще и еще…

Как говориться, пока дым из ушей не пойдет.

Представили…

Трудно представить, что будет с человеком, который так сделает хотя бы один раз, выкурив несколько сигарет подряд.

Тошнота, головокружение, рвота, боль в горле и бронхах – это токсикация организма. Это страшное отравление. Это может быть смертельно…

Не советую это делать никому. А представить можно и без практического применения в виде эксперимента.

Это все было на моих глазах, когда соседский «пацан» украл у отца две пачки папирос, «Беломор-канал» и на «удивление всем» выкурил одну пачку, но до второй так и не добрался. Плохо ему стало… после этого он больше никогда не курил.

Так вот, из этого примера можно сделать выводы о степени отравления человеческого организма (взрослого),

если выкуривать каждый день в среднем хотя бы одну пачку сигарет.

При этом, вроде бы незаметно, но табачный яд (некотин) через бронхи и легкие проникает во все участки нашего тела. Прежде всего, никотин убивает наш – мозг.

А, чтобы проверить насколько сильно загрязнились наши легкие, - купите сироп из солодки и попейте чисто для профилактики согласно инструкции. Результаты не заставят себя долго ждать. Уже на следующий день у вас будут обильные мокроты из загрязненных легких. Сироп из солодки будет способствовать отделению этих мокрот, и очищать легкие, бронхи. Это очень хорошо для организма.

Так вот, уважаемые курильщики!

Если вам сильно захочется курить, лучше всего разбавьте одну чайную ложку сиропа из солодки и выпейте это, - смакуя, чтобы перебить нестерпимое желание выкурить сигаретку. А когда откашливаясь будете отхаркиваться в раковину, то посмотрите, что у вас накопилось в легких.

Смотрите и каждый раз делайте выводы, курить вам, когда не терпится, или лучше « лечебный сиропчик попить»?

Психологический эффект – это главный мотиватор к тому, чтобы сознательно бросить курить навсегда!

Я для себя такой пример взял за основу. Помогло!

У вас могут быть свои, - индивидуальные мотиваторы.

Ищите. Пробуйте.

Удачи!

Answer 3

У меня похожая проблема, только вместо курева вкусняшки.

Это тоже вред для здоровья и веса. Но т.к. намного меньшая, то я борюсь периодически. А потом не борюсь.

Поняла одно. Мало отойти от компа и двигаться. Надо еще периодически чем-то рот занимать.

Очень уж рефлекс на рот завязан. Перепробовала разное.

Т.е. все делаете, что и делали с сигаретой. Только в рот положили Eclipse "Ледяной эвкалипт" (жевательная резинка без сахара). И 10 минут ее старательно жуете. Эвкалипт как вы знаете очень помогает органам дыхания. Значит, вы лечитесь.

Вместо жвачки можно купить зерна какао. В них очень много успокоительного магния и других полезных штучек. Берем зерно и тщательно его жуем, жуем до мелкого пюреобразного состояния. Можно два зерна.

Польза неописуемая. Но чаще раза в день не надо.

Еще можно пожевать хвоинки сосновые, травинки-те, которые нравятся, хоть тот же клевер.

Хуже вариант сосательные леденцы с мятой или чем-то столь же хорошеньким.

Еще от подруги моей вариант, который она неукоснительно советует. Взять воду кипяченую, пропустить ее через фильтр(она станет мягкая), нагреть ее и пить мелкими глотками.

Пять таких теплых стаканов умягченной теплой воды очищают нам кишки.

Воду можно пить столько же, сколько курите. При этом глотки задерживать во рту, ходить по комнате.

Каждый раз, когда я исполняла эти рекомендации, тут же здоровела и худела уже на 2-ю неделю.

Но т.к. плюшка - это не сигарета, то надолго меня не хватало.

Что касается дел отвлечения. Надо придумать хобби. Что-то выпиливать, домик или парусник клеить, мозаику камешками выкладывать. Не знаю, что вам ближе. Можно что-то новое научиться.

Разложить все любовно на столе и все отходы от компьютера заменять приходами к творческому уголку, заниматься этим делом понемногу.

Постепенно у вас там что-то выйдет. Я б еще это энергетически усилила. Т.е. делала б и говорила: "это мой талисман от курения". А когда делаешь талисман от курения, никак курить нельзя.

Понимаю, что смешно все это читать, зато как помогает...

Еще я б мантры слушала. Это такая медитативная музыка. Настолько спокойная, что главное - не заснуть. А то прощай и курение и комп, здравствуй тихий час! Не воспринимайте ее как духовное песнопение, а просто как релакс. Что на самом деле и происходит. Мышцы шеи расслабляются, спина отдыхает.

Но можно ж подобрать ролики на 10 минут или 15. Лечь на кровать, включить, наслаждаться.

А успокоенный мозг курить меньше хочет. Вот для примера такая.

Во время мантры можно на глаза черную повязку надеть, тогда глаза сильно отдохнут.

Answer 4

Наверное, этот вопрос можно отнести к разряду "народный", так как буквально всем - есть что сказать:) Странно, что ответов и советов - не так много. Хотя, возможно, по причине, что тема затертая. Ну да ладно:

Вот "тысячу" раз (как и Марк Твен:)) бросал курить - штуку, пачку, блок, с понедельника, в четверг, с Нового года. Короче, сознание понимало, но не могло управлять волевыми ресурсами. Почему? Просто не хватало, как оказалось, большой, а точнее, очень большой, то есть огромной, (вселенской для нашего внутреннего мира) цели. Ведь, всем известно, что именно сознание способно призывать усилия воли, но только при определенных условиях, когда сознание способно концентрироваться на чем-то более значимом для движения вперед (сознание, ведь, живет движением вперед - развитием).

Так вот, это "значимость", "вселенская цель" должна стать "кашалотом", а сигарета должна стать "мальком" перед "кашалотом", то есть проблемой незначительно-микроскопической.

Для ясности своей мысли приведем пример:

Юноша захотел стать чемпионом мира по боксу. Эту мысль он ставит своей целью. Теперь, на пути к заветной цели, он ставит задачи - записаться в секцию бокса, изменить режим дня, изменить рацион питания, бросить вредные привычки (например, курение). Как видим, цель большая, а "вредная привычка" становится на фоне цели - незначительным препятствием. А что ему помогает, что его стимулирует - это образы (например, спортсмены-кумиры), здоровая жизнь, возможности здоровой жизни, признание общества, восторг поклонников и гордость близких, и наконец, рост самооценки.

Я уже не курю 6,5 лет, и даже не тянет вообще. Как я справлялся с моментами "перекура":

• выходил на воздух (балкон, двор), делал глубокие вдохи воздуха с мыслью, например, что я нахожусь в горах Альп, либо работаю спасателем на пляже ("Спасатели Малибу" - какие там загорелые и здоровые ребята были). После таких образов, совсем не хотелось курить, прям абсолютное облегчение после вдоха "горного или морского воздуха", сознание полностью контролировало тело, к тому же, этот контроль был желанным и осуществлялся с удовольствием. Плюс ко всему, я представлял себе все окружение курящих (без надменности и злости, разумеется) - слабовольными или незрелыми бедолагами, так после такого противопоставления - сила воли, как бы уже и не особо требовалась, ибо сознание переходило уже на другой уровень духовной зрелости, и все сложности улетучивались в мгновение.

Так, через три-четыре дня волевых усилий уже практически не требовалось. Просто открылось в жизни много другого интересного и времени на это интересное и полезное стало намного больше.

Answer 5

Курение плохая привычка. Отказаться от неё бывает сложно, но можно.

Клин клином вышибают. Нужно подсесть на что нибудь другое. Например потребление семечек путем очистки их руками. Работает мелкая моторика, много полезных питательных веществ. Но увлекаться не стоит. Нужно разнообразить чаепитием или кофеманией. Но всё должно быть в меру.

Занятие йогой возможно в любом месте. Статичная позиция даёт достаточно серьёзную нагрузку на организм в целом. Но прежде, чем применять на практике упражнения на растяжку нужно потренироваться под присмотром опытного тренера.

Если есть возможность, то можно повесить грушу для бокса. Отличное средство для снятия стресса при отсутствии возможности прикурить.

Answer 6

Это замечательное решение. Вопрос увидела только сейчас и надеюсь, что вторая неделя тоже прошла без курения. Я сама не курю. В студенческие годы пару раз пробовала, но мне это не понравилось абсолютно. Но вот моего папу в свое время мама отучила курить с помощью леденцов. Хоть некоторые и пишут, что это неправильный подход, но в его случае это помогло. Может быть сыграло роль то, что он был моряком. Отправлялся в рейс без сигарет, но с огромными пакетами конфеток. И многолетний опыт курения был прекращен. Так что пробуйте и это, а вдруг? Что-то обязательно поможет. От всего сердца желаю Вам удачи!

Answer 7

Как я понял, вопрос об организации небольших перерывах в офисной работе за компьютером. Раньше они были обусловлены перекурами, а теперь надо что-то придумать, чтобы не сидеть по много часов без движения. Подумаем, как это можно было бы организовать.

Во-первых, надо наладить регулярные оповещения для этих перерывов. Рарьше это была потребность в получении дозы никотина, а сейчас надо как-то автоматизировать. Например, наладить "будильник" на телефоне с тихим звуком, например, раз в час или составить расписание с учетом рабочего графика.

Во время перерыва можно сходить в туалет, это и для здоровья полезно. Как уже говорилось, можно помыть свою кружку и тарелочки. Можно сходить за водой для комнатных цветов и полить их. Если в офисе есть машинка для чистки обуви, можно выделить в расписании чистку обуви на ней.

Можно сделать прогулку на другой этаж и делать краткие звонки родственникам и по своим делам.

Летом можно совершать небольшие прогулки. Если около Вашего офиса есть бесхозные земельные участки, можно во время прогулок сажать там неприхотливые цветы. 5-10 минут в день достаточно, чтобы насажать массу декоративных растений (ирисы, мальвы, ноготки, хосты, какие-нибудь кустики).

Можно раз в 2-3 дня фотографировать природу и выкладывать фотки на фотостоках.

Answer 8

А у меня такие варианты:1 Иногда можно и в магазин за продуктами сходить. Правда, поход в магазин может занимать и не 10 минут, а немного больше, зато есть и движение, и возможность подышать свежим воздухом. 2 Можно проверить, все ли краны в доме исправны, на проверку как раз уходит те самые 5-10 минут. 3 Можно прибраться в каком-нибудь кухонном шкафчике или же перебрать все продукты, которые есть в холодильнике, те, которые не годны, выбросить. 4 Можно перебрать всю свою одежду. 5 А ещё можно элементарно сходить в душ или же принять ванну. Вообще много чего можно сделать, в том числе и то, о чём написали другие комментаторы!

Answer 9

Приветствую. Вообще конечно самый первый вариант на ум тут приходит, вроде отжиманий или тому подобного. Раз не вариант то на дела в реале скоротечные отвлечься. Можно конечно и тарелки помыть но когда помыты интересное занятие найти. У меня проще - на пасеку к пчелам схожу или огород поработаю полчасика.