Влияние воды на кожу очень разное. В основном положительное. Кожа на лице врятли растянется. Можете хоть час лить из душа в лицо и ничего не произойдёт. С лица наооборот пропадут разные микробы и бактерии.
Я раньше занималась танцами такими современными, помню в 17 лет я тренировалась в спорт зале, готовила какую то постановку на новый год, там я должна была сесть на шпагат по сюжету, но у меня наверно см 15 не хватало сесть, мой тренер даже не расстроился, дал мне мешки с песком (это были как ремни сшитые из обычной ткани в несколько слоев и набитые песком), их нужно обматывать на щиколотку, после делать махи ногой, как можно сильнее вперед назад и так чередуя ноги, через две недели я полностью села на шпагат.
А вот на счет мышц, я думаю, что это несколько мышц которые нужно подвергнуть растяжке, а не только одну, вот посмотрите на картинку, какое сложное сплетение мышц в этой области..
В похудении помогают те упражнения, которые приводят к потере калорий. Растяжка дает минимальную потерю калорий, и на мой взгляд, практически никак не сказывается на потере веса.
Не стоит вообще рассматривать физ. упражнения как основное средство для похудения.
Залог успеха при похудении это сбалансированное питание с дефицитом калорий.
Я не знаю какие у Вас противопоказания к физкультуре. Но думаю ходить вам вряд ли запретили и уж точно ходьба в разы эффективнее растяжки в вопросе похудения.
Уже давно доказано, чо максимальный эффект для похудения (особенно для нетренированного организма) и наиболее щадяще для организма это низкоинтенсивное продолжительное кардио (ходьба, тренажер "лыжник", велотренажер и т. п.).
Нет, это технически невозможно. Небольшой изгиб, который на картинках из вопроса, есть у большинства, но он может быть только вот таким минимальным. А основной эффект изгиба получается из-за постоянного естественного изгиба нижней части ноги, это заметно на фото.
Для растяжки спины лучшим упражнением является мостик. Также шикарно растягивают спину все виды наклонов. Для растяжки рук лучшим упражнением является упражнение с ремнем. Берете ремень или веревку (но такую, чтобы руки не резало), беретесь сначала как можно шире и прокручиваете плечи подъемом и заведением ПРЯМЫХ рук назад до упора. В идеале плечи прокручиваются и спокойно ложатся по швам. По возможности прокручивать плечи плавными движениями. Делаете такие "махи" руками и назад, и вперед. Если руки поднимаются над головой и назад не идут - беритесь шире. Постепенно сможете прокручивать уже и уже.
ВНИМАНИЕ: не должно возникать сильных болевых ощущений. Если такие есть - беритесь шире. Но нагрузка должна чувствоваться. И прокручивайте ТОЛЬКО ПРЯМЫЕ руки. Упражнение крайне эффективное. Проверено на себе.
Эффективность растяжки зависит от возраста. Пока мышцы и сухожилья еще очень эластичные а такие они только в детстве и юношестве . Можно конечно и в 30 лет заняться такими упражнениями но это повлечет за собой много проблем и мучительных а порой невыносимых по боли упражнений. Но если Вы решили и цель поставленная. Несколько главных правил тянуться надо всегда очень хорошо разогретым, при растяжке надо уметь на выдохе расслабляться тогда идет легче и наконец этими упражнениями надо заниматься ежедневно растягивая разные группы мышц и сухожилий. Да и еще один момент есть так называемые растяжки боевые а есть гимнастические.
